以下5种锻炼方式是儿童身高的秘诀，你必须了解。 _健康小知识

秋季是孩子长高的黄金时间，相信很多父母都会特别关注孩子的身高，锻炼可以促进儿童的生长和骨骼的生长。科学研究显示适当的锻炼可以提高人体的生长荷尔蒙，同时也可以提高食欲和消耗身体的精力。另外，适量的有氧锻炼可以提高你的睡眠质量。
【以下5种锻炼方式是儿童身高的秘诀，你必须了解。】无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

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哪种体育活动能促进孩子的骨骼发育？接下来，让我们跟随这位专家一起学习。
一、跳绳
站立，肘部自然弯曲，腕部轻微摆动，注意起跳的节拍。一天30分钟的跳绳，每次跳100到120次，每次跳2分钟。

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二、立定跳远，
跳远是一种没有助跑的立式，它是一种锻炼下肢力量和弹跳力的运动。不同的年龄段，立定跳远的标准也是不同的。在家里锻炼的时候，可以适当的减少运动的强度，视个人的体质而定。
三、跳方格

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跳方格是一种比较有趣的体育项目，跳屋可以提高投掷、跳跃、手脚协调等技能，延长骨骼的生长周期，增加骨骼的柔韧性。另外，它也能激发孩子与父母的热情，为单调乏味的生活增添一份快乐。
四、仰卧撑
在床垫，地板，瑜伽垫上都能锻炼身体肌肉的强健和伸展能力，促进韧带、肌肉的伸展，促进身体的生长。不同的人，锻炼的次数不能太多。
五、摸高
摸高是一种典型的垂直锻炼，对于儿童的身高有一定的指导意义。在触高的时候，跳起来更有利于激发人体的潜能，有利于骨骼的生长。
如果自己的孩子还太年轻，不能进行高强度的运动，可以在家里指导他进行摸高，左手和右手各5次分成一组，根据孩子的身体状况，一天3-5次。不要忘了给孩子们两分钟的休息时间。
不管做什么运动都要适度，要针对宝宝的具体情况进行适当的调节，这样可以促进宝宝的身体发育。

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