每天锻炼15分钟,真的能起到健身的作用吗?

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引言:

近日 , 有网友发问:“每天锻炼15分钟 , 真的能起到健身的作用吗?”
今天 , 我就来为大家解答这个问题 。
我们知道 , 健身 , 其根本目的在于强身健体 , 锻炼方式多种多样 , 其可以是有氧运动 , 也可以是无氧运动 。
至于每天练多久 , 我们完全没必要去纠结 。 每天15分钟的慢跑、抗阻训练 , 或者高强度Hiit、Tabata训练 , 都能起到健身的作用 。




至于有些朋友觉着锻炼时间太短 , 似乎不过瘾 , 那就适当增加跑步速率、阻力、动作难度 。 注意 , 锻炼不能超负荷!久而久之 , 自然能起到健身的作用 。
综上 , 每天锻炼15分钟 , 能够起到健身的作用 。
健身注意点
1.训练前热身至身体略微出汗 。
2.注意补水 , 练之前、练当中、练后 , 哪怕是菀豢?。
3.练后放松肌肉 , 敲击、按摩肌肉10-15分钟皆可 。
4.放松好肌肉之后 , 补充快碳 , 如:水果、面包等 。
5.训练日营养跟上 , 增加碳水化合物、蛋白质的摄入量 。
6.每天确保充足的睡眠 , 少熬夜 。








总结:
本文就网友的“每天锻炼15分钟 , 真的能起到健身的作用吗?”这一问题 , 进行了相应的解答 , 以供大家参考 。
【每天锻炼15分钟,真的能起到健身的作用吗?】以上即是本文内容 , 仅供参考(图片源自网络) , 感谢您的关注!