安眠药|睡眠是最好的补药经常失眠，多吃三种便宜货，或能助你一夜好梦伤口|中医|老中医|自愈能力|邪

睡眠在24小时中能够占据1/3的概率，这个时候我们意识不清醒，只是躺在床上让身体的部分器官得到休息，可能有些人做不到这一点经常会出现失眠的情况，或者是睡眠时间越来越短。根据睡眠调查数据显示，我国有60?右的人出现了失眠的情况，剩余的30?右也会存在一定的睡眠质量问题，如果长时间睡眠不好的话，就会影响到正常的生活和工作。

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怎样才能判断自己是否患上了失眠了？每天入睡困难，每次入睡前时间酝酿30分钟以上；每天的总睡眠时间低于6个小时，这里包括午睡；睡眠质量低，经常出现前睡起夜超过两次，早上早早醒来，起床也是非常困难。长时间的失眠，就会导致人的精力越来越差，身体健康也会慢慢的划掉，所以很多人会通过服用安眠药来提高睡眠质量，但是长时间过度依赖安眠药对身体的伤害非常大，所以不妨通过食疗的方法来改善。

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睡眠是最好的补药？经常失眠，多吃三种便宜货，或能助你一夜好梦失眠的人，不妨喝酸枣仁水：酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠的人群当中有一部分人经常会出现焦虑，安不下神的情况，其实这与平时的精神压力过大，精神不佳有关系，进而增加了失眠的概率，对于这种情况，其实你可以每天坚持泡酸枣仁水来缓解症状。根据现代医学发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠的食材，对于平时有失眠多梦，心悸健忘，头晕头痛压力过大等症状的人都有不错的改善效果。如果你不喜欢酸枣仁的味道，可以在里面加入少许的蜂蜜或者是放入红枣都是能够起到调味效果的。

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失眠的人，不妨吃点核桃：很多人认为核桃是健脑的食材，确实经常吃核桃，能够起到一定的补益大脑作用。但是补脑的说法太过难为他了，倒不如让失眠的人群适量的吃一些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，他对于安神健脾胃都有不错的效果。而对于那些健忘的中老年人群可以多吃一些核桃，主要是因为核桃中的不饱和脂肪酸能够起到降低人体胆固醇的作用，清理血管中的毒素和垃圾，让血液流通更加顺畅，这样也能够调节大脑的记忆力，是有些安全的食材，而且食品的人还可以借助核桃来减轻大脑的精神压力，提高人的睡眠质量。

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失眠的人，不妨吃点莲子：莲子是一种非常好的食材，人们可以经常用它熬粥，煲汤，从营养成分上来看莲子中含有的莲子碱等有益成分，能够有效的起到一定的镇静安神效果，尤其是对于那些肝火旺盛的人群，还可以经常用莲子心泡水喝，能够有效的减轻相关的病症。当然如果你出现了腹痛腹泻或者是脾胃比较虚弱，那么在选择食材上尽量不要选择莲子了，因为这对于病情不利。而如果你想要吃莲子的话，不妨用它来煮粥或者是煲汤，都会有不错的效果。

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你还知道哪些帮助缓解失眠的小方法？欢迎在下方留言与大家一起讨论，感谢您的阅读与支持，祝您生活愉快。