减肥|原来脂肪是这样排出的，不要再以为出汗就是减肥

当身体脂肪被消耗时，我们必须遵循能量守恒公式，即你每天摄入的热量必须少于你每天消耗的热量。在这种情况下，身体脂肪将开始被消耗。只有当身体摄入的热量在一段时间内保持低于消耗的热量，脂肪才会真正开始被消耗。我们摄入的热量主要是这三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。关于蛋白质，需要说明的是，当身体有碳水化合物和脂肪摄入时，蛋白质不会转化为能量供使用，主要用于构建身体的各种组织和激素。

文章插图
我们身体的每个器官都是由蛋白质构成的。当身体没有足够的碳水化合物和脂肪被摄入时，蛋白质就会参与能量消耗。在完成这个公式的过程中，需要在热量摄入和能量消耗两个部分进行努力，不仅要限制所谓的“吃”，而且内容也是相当丰富的，今天这里就不展开了，不然一篇1000字左右的文字对于这件事来说就叫九牛一毛。

文章插图
你需要知道的是，脂肪从这个时候就准备离开身体了。哪些方式可以消耗脂肪体内的能量消耗会用到脂肪，那么能量消耗的途径有哪些呢？三、食物热效应、新陈代谢和体力活动。食物的热效应是人体进食时消化系统消化食物所消耗的热量；体力活动包括每天走路、工作、锻炼消耗的能量。新陈代谢只是你的身体在每天平静的状态下(在特别需要的环境下)消耗的能量。

文章插图
食物热效应占总消耗量的10?活动占30?新陈代谢占60?这里要特别注意的是，新陈代谢是最重要的，新陈代谢的促进是关键，但有运动作为协调也很重要。因为运动本身也可以提高新陈代谢。在运动中，除了有氧运动之外，如果能进行力量训练，会有很好的效果，因为身体肌肉的改善可以直接导致新陈代谢的大幅增加。因为你身体的肌肉是你体内消耗热量最多的物质。肌肉越多，消耗越高。

文章插图
脂肪最终是什么样的体内的脂肪经过一系列代谢反应，以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。大部分脂肪通过呼吸排出体外。为了消耗一公斤脂肪，我们需要吸入三公斤氧气。在脂肪消耗的过程中，会产生不到三公斤的二氧化碳和一公斤的水。水通过汗液、尿液和粪便排出体外。“胖”怕的五个动作！出汗五分钟，燃烧脂肪两小时如何克服减肥的心理障碍？如果你达到这六点，你就会成功七种有效的臀部锻炼，评估你想不到的臀部锻炼的好处