运动是对白叟抗衰老的双刃剑？几个留意点要警惕 _健康小知识

在日常保健摄生中，人们一直在夸大运动这件事，针对白叟也是如斯，运动和静止的生活，可能更多人以为后者更健康，进而安享晚年。但对于上了年纪的人，想要延缓朽迈，运动才是最好的良药。

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美国的医学博士曾指出，通过运动可以发给大脑一种信号，对机体各个方面都有好处，包括记忆力、情绪控制、思维治理等等。曾经还有一项研究证实，能够积极锻炼的人，可不断刺激大脑，进步机体心肺功能。
但不得不说，有的老年人运动方式并不过关，假如要说运动这把双刃剑并不为过。

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此外，还有公认的一个事实是，如今已经85岁的我国闻名工程院院士、闻名呼吸病学专家钟南山，肌肉骨骼都十分强健，比同年段的人年青很多，其中秘诀就包括坚持运动。还曾有一个小实验证实，分别取了20名左右的白叟，他们都有逐日锻炼的好习惯，实际春秋都要比生理春秋年青30岁。
可见，常常健身的魅力，是有效缓解朽迈的手段之一。
另一方面即便随时都可以运动，但也有一定的讲究性，尤其是无效运动，天天固然都是走路，可慢悠悠的方式根本不能达到健身的目的。

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在新版《中国居民膳食指南》的推荐中提到的是，天天每人以6000步为尺度，而这个步数是结合了中等强度的条件，在走路过程中要以出汗为主、心跳加快为主。
还需要和大家夸大的是，有些人运动可能是加速朽迈的方式，好比运动过多。

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前几年，在坊间有日行一万步的说法，但并不适合白叟，假如在身体不答应的情况下，尤其是运动过度，用错误的运动方式（上下楼梯、运动前不热身、运动后不拉伸等）都会损伤关节和韧带，甚至增加关节炎的发生概率，这些都是运动过度轻易造成的后果。
更多内容↓↓↓在日常保健摄生中，人们一直在夸大运动这件事，针对白叟也是如斯，运动和静止的生活，可能更多人以为后者更健康，进而安享晚年。但对于上了年纪的人，想要延缓朽迈，运动才是最好的良药。

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美国的医学博士曾指出，通过运动可以发给大脑一种信号，对机体各个方面都有好处，包括记忆力、情绪控制、思维治理等等。曾经还有一项研究证实，能够积极锻炼的人，可不断刺激大脑，进步机体心肺功能。
【运动是对白叟抗衰老的双刃剑？几个留意点要警惕】但不得不说，有的老年人运动方式并不过关，假如要说运动这把双刃剑并不为过。

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