晚上喝牛奶好还是不好呢？一文了解下涨知识 _健康小知识

喝牛奶对于身体的好处不言而喻，尤其是对于青少年来说，多喝牛奶可以长高个提高智力。所以很多家长都要求自己家孩子每天保证一杯牛奶，牛奶配鸡蛋更是成了早餐的标配，除此之外，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，成了很多人的习惯。
01——案列分享——
如今10岁的琳琳是小学四年级的学生，小女孩长得非常的漂亮，学习成绩也是名列前茅，唯一不足的就是他长得非常的矮小，虽然女孩子小巧玲珑的，非常可爱。
但是在同龄人之中，他就像是小孩子一样，琳琳因此也感到非常自卑，如今10岁的他身高只有145厘米，相比较同龄人的孩子足足矮了大半头，这样玲玲的父母非常的苦恼。

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为了让孩子长高个，父母经常买知名昂贵牛奶，让孩子补充营养，是晚上睡觉之前必须要来一杯，就这样坚持了三年的时间，琳琳并没有像预期一样反超其他人，反而是越来越被人拉在后面，就连食欲也变得非常差。

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父母意识到了问题的不对，赶紧带琳琳去了医院检查，检查结果出来之后，医生直接把琳琳父母给说了一通，孩子积食这么严重，家长怎么现在才察觉？此时玲玲的父母反驳的，孩子平常也不怎么吃饭，就是每天睡前会喝一杯牛奶，这难道还会积食吗？医生直接说“无知” 。
02孩子积食的表现
食欲变差
即使一天不怎么吃饭，孩子也不会感觉到饿，在看到食物时也不会那么的兴奋，反而是一脸无所谓，明显的食欲变差，很可能就是孩子积食的表现。因为他们体内的食物得不到充足的消化和吸收，经常的堆积在腹部，导致他们没有想吃的欲望。

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嘴臭
很多中医往往根据舌苔的颜色，来判断孩子有没有积食，积食的孩子，舌苔很厚，重比较的黏腻，而且嘴巴里会发出浓厚的味道。

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嘴巴里这种浓厚的味道就是因为肠胃食物消化产生的气体，通过呼气吸气的方式排出体外，因此感觉到味道浓厚，类似口臭。
不长个
孩子气血不足，脸色发黄发白，不长个发育迟缓，这都是积食的主要表现，长期的肠胃负担导致他们没有太大的食欲去吃东西，食物长久在肠胃内堆积，不消化，也会使得他们本身就恶心，不能及时有新鲜的营养补充，导致他们气色不好。

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睡眠质量差
积食的孩子大多都会表现为肠胃不舒服，但是这种不舒服往往在夜晚的时候最为明显，经常会发现某些孩子在睡眠中辗转反侧睡不踏实，虽然没有醒来，但是他们的肢体动作表现出他们不舒服，这就是孩子积食的表现，往往趴着睡，这种情况会得到大量的缓解。
03晚上喝牛奶好还是不好呢？
————好处
牛奶中含有丰富的营养物质，尤其是里面的三素成分，能够起到安神睡眠的效果。晚上来一杯温热的纯牛奶，能够舒缓身体，使人感到放松，更加地进入睡眠状态。

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同时还可以为人体提供蛋白质和钙元素，增强机体免疫力，预防骨质疏松，对于正处于生长发育期的青少年来说，能够让其在睡眠中长高个。
————坏处
很多家长往往会断章取义，只听到了牛奶长高个这几个字，往往忽略了牛奶的饮用量，是晚上睡觉之前不要喝太多的牛奶，容易增加肠胃负担以及企业排尿次数反而影响睡眠质量，不利于孩子长高。