花生虽好，4大禁忌人群要注意，建议转发收藏 _健康小知识

我们都知道，花生是非常有营养的，而且其中所含有的成分可以起到软化血管，预防血管疾病的出现，而且花生皮也非常厉害，可以起到防癌症的功效，花生本身是有很多做法的，口感也不错。

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特别是喝酒的时候，家里招待朋友时，桌面上必定有一盘花生米。花生的吃法也有很多，像是熬粥、醋泡、油炸、生吃等等。花生可滋补养生，有助于延年益寿，所以民间又称其为“长生果”
01早起空腹吃几粒花生米，坚持半个月，这5个好处或许“不请自来”
1、修复胃黏膜
早上空腹吃花生对身体是很好的，每天坚持吃，养胃又健康。但需要注意量，不要吃太多， 10粒左右就可以了。

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花生中含有所需的各种微量元素，具有养胃保健的功效的同时，还具有修复胃黏膜的作用，能降低血液中胆固醇的含量，尤其对老年人身体有多种好处。
2、预防心血管疾病
虽说花生米里面的油脂也不是很少，但是花生米里面的油脂大多都是不饱和油脂，所以要是被人体消化吸收完全了，那不仅不会造成体重增加，甚至还会让身体里的脂肪加速吸收。

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建议患有心脑血管疾病或者是胆固醇的人可以适当的吃一些，这也是一种天然的滋补产品，具有一定的食疗价值，早上空腹吃一小把花生米，能够有效预防慢性疾病，降低人体内的胆固醇含量。
3、缓解便秘
现代人便秘的问题频频出现，大都是久坐不动或者是饮食不当引起的。
日常生活中，有些朋友不怎么吃花生，认为花生当中有很多有油脂，要是经常食用花生，可能会加重便秘的问题。

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其实不然，花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几个能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。
并且花生当中的油脂，基本是不饱和脂肪酸，并且这种物质并不会导致患者本身的便秘情况有所加重，所以早上只要吃的不是油炸花生，那么便秘的情况就不会加重。
4、提高智力
都知道多吃核桃聪明，其实花生也有健脑的功效。花生中所含有的白藜芦醇可以改善大脑血液供给，提高30%的血流量

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很多学校的营养餐中，花生占有很重要的地位，都会有花生的身影。除了花生比较美味以外，花生还有提高智力的效果。因为花生还有10多种氨基酸，这些氨基酸都是人体日常所需的。

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在这些氨基酸之中，赖氨酸是提高智力的好帮手。所以，家里有学习期孩子的话，不妨在日常让孩子多吃一些花生，或许对提高其学习成绩会有帮助。
5、补气血
众所周知，补气血的第一大食品是红枣，除了这类食品以外，花生也可以补充人体气血。
早上吃花生最好是选择带红皮的，这是因为红皮花生具有着很好的补血作用，特别是体质较为虚弱、气血亏虚的女性朋友。

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早上空腹的时候，身体能够很快的吸收花生中的营养，并把把花生的营养价值提升最大化，女性坚持吃，身体经常疲乏、气血不足的症状很快就可以得到改善。