这组动作是比较综合的塑形动作 ， 而且非常方便 ， 在任何场地都可以进行 ， 不一定非要到健身房里才可以实现运动的 。 不需要器械 ， 非常适合在家训练 ， 适用人群十分广泛 ， 大家不妨都试一试 。 上述三个动作 ， 可以每次进行3-4组 ， 组间休息30-45秒 ， 劳逸结合 ， 事半功倍 。
结束语：
不管是简单的运动 ， 或者是难度偏大的力量训练 ， 在动作完成之后 ， 一定要对使用到的肌肉进行放松和拉伸 ， 这是必要的步骤 ， 而不是可有可无的 ， 所以一定要认真完成 ， 按照要求规范好动作 。 上述说到的动作 ， 组数以及次数 ， 只是一个数字标准 ， 最重要的 ， 还是要根据自身的身体条件来定时定量 ， 避免意外的损伤 。 返回搜狐 ， 查看更多
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