秋季养生好时机，家里常备5种食物，排出黑臭宿便，美容养颜 _健康小知识

人的身体经常会出现一些疾病，这是因为人体内存在有许多我们无法看见的一些垃圾所导致的。因为呼吸和进食都会产生一些代谢废物，长期的堆积下来，就让身体变得不健康，从而就会引发一些便秘、冠心病、过度肥胖等病情。那我们怎样才能够有效的预防这些疾病的出现，并且很好的排出体内的废物，不如一起来看看下面的几样食材，既美白养颜又健康。
【秋季养生好时机，家里常备5种食物，排出黑臭宿便，美容养颜】第一、小米。
小米其实有很好对我们的身体有很好的功效。因为小米不含肤质，也不会刺激肠道壁。它是一种比较温和的纤维质，能够很好的被肠胃消化掉。所以多喝小米粥，就可以对人体清热利尿的作用，也非常适用养胃，而且营养丰富也美白的效果。

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第二、燕麦。
对于一些便秘的人，常吃燕麦可以润滑肠道、促进肠胃蠕动的功效，而且通便排毒的效果非常的好。燕麦还含有钙、锌、铁等一些矿物质，尤其是中老年人，可以有效的改善骨质疏松的作用，是补钙的佳品。建议大家可以和红枣搭配煮成燕麦粥，非常的有营养和美味。

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第三、芦笋。
芦笋里面所含天东门素和钾有很好的利尿作用。因为它能够充分的排出体内多余的水分，促进体内的新陈代谢作用，使残留身体的毒素迅速的排出。芦笋的营养还是非常的丰富的，尤其是芦笋的笋尖所含的维生素A ，具有美颜润肤的功效，所以爱美女性可以常吃笋尖。

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第四、莲藕。
秋季是非常适宜吃莲藕的季节，它有利尿的效果，可以使体内的废物快速的排出。除此之外，它对人体的血液具有净化的效果。而且莲藕冷热食用都非常的适合，大家既可以将莲藕榨成汁，加入适量的蜂蜜调味饮用，也可以用小火慢炖熬成莲藕排骨汤来食用，或做成凉拌莲藕都行，味道极其的鲜美。

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第五、胡萝卜。
胡萝卜富含β胡萝卜素，它能够中和体内的毒素，并且它还有很好的排毒效果，对改善便秘有很好的效果。常吃胡萝卜可以清热解毒、润肠通便的作用。不过它的食用方法也是挺多的，因为大家在炒胡萝卜时，加上少量的油，而这道菜里面所含的物质，就是对我们身体有很大的益处。

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其实我们也可以选择把胡萝卜榨汁，添加少量的蜂蜜，可以起到解渴和排毒的作用。
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