成年后就不能再长高？尝试3个方法，或能长到1米8。 _健康小知识

很多人年轻的时候都想长高。毕竟长高可以让人看起来更有活力。但是，到了一定年龄就很难再长高了。此时骨骼和器官已经成熟。根据医学知识，人到成年还是有办法长高的。有哪些快速长高的方法？今天就来学习一下吧。
首先是跑步。

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相信大家对跑步都很熟悉。跑步不仅可以锻炼身体素质，还可以实现骨骼的再次生长。一般来说，人的先天基因可以决定后代的身高，但如果后天能有规律地跑步，就能更好地促进骨骼的生长。所以强烈建议你在日常生活中经常跑步，要么慢跑，要么快跑。总之，跑步本身就能帮助人长高。
【成年后就不能再长高？尝试3个方法，或能长到1米8。】第二是打篮球。

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我们可以看到很多NBA球员都很高，在学校打篮球的都比较高。这不仅是因为打篮球本身是一项很好的运动，而且可以促进身体各方面骨骼的生长。如果能从小就开始打篮球，在骨骺线还没有闭合的时候，打篮球可以拉长骨骼，也可以促进肌肉的生长，同时也可以增强体内的新陈代谢，非常有利于促进骨骼的健康生长，自然也可以促进身高的增长。
第三是吃好。

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无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

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身高和人体摄入的营养物质有很大的关系。如果我们每天吃的食物中不含日常摄入所需的生理钙，那么我们体内的血液和软组织中的钙就可能不足，这自然会导致我们骨骼的营养不足，因此很难实现身高的增长。

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所以在日常生活中，需要经常吃补钙的食物，其他营养元素也要跟上。这里推荐的食物主要是奶制品、鸡蛋、鱼，这些食物不仅含钙高，还富含蛋白质。另外，建议你保证每天吃的食物数量在25到30种，这样才能满足身体生长所需的营养。除了补充能量和蛋白质，还应该多补充维生素，比如蔬菜水果。
想要长高，必须保证骨骼的健康生长，所以要从饮食和运动两个方面来补充。希望每个人都能在合适的年龄长高。返回搜狐，查看更多
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