长寿|更年期是女性“养命”的黄金期，想老年长寿少病，以下四点先做好食用油|保姆|癌症|医生

更年期是女性“养命”的黄金期，想老年长寿少病，以下四点先做好女性作为爱美的群体，对于自己的形象特别的重视，比如说：现在护肤行业和美容行业的兴起都是女性们作为支撑点。但是女人最重要的除了护理皮肤，还要护理器官。由内而外的养生。

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首先我们先了解一下更年期的症状。1.皮肤黯淡无光我们夸一个女性的皮肤好就会说“像剥了壳的鸡蛋”，年轻女性的皮肤都是有光泽，没有任何杂质，但是女人一到四五十，皮肤就会变得暗黄，有斑。这都是因为年龄增长所造成的。使得新陈代谢变缓。

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2.身体疲劳乏力我们在家里也可以经常听到父母讲，干活没有年轻时候有劲啦！这主要是因为女性到了更年期之后就会出现睡眠质量下降，长此已久让身体受不了，从而身心疲惫，再加上出虚汗更加的乏力。3.记忆力减退我们在生活中也不难发现有很多的人，随着年龄的增长都会有记忆力下降的情况，并且年龄越大，记忆力越差，特别容易丢三落四，找不到东西等等。

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那么为了让自己更好的保护身体健康，我们该怎么做呢？1.保持愉悦的心情年龄越大，要处理的事就越多，所以很容易让自己心情郁闷，特别是对于在更年期的女性朋友们要注意，保持愉悦的心情让自己更加的快乐，这样就可以减缓更年期的烦闷了。2.坚持锻炼现在有很多的女性会报一些健身班，这是好的不仅可以保持身材、塑形，还能让骨骼更加的健康。除此之外，还能增加免疫力和抵抗力哦！

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3.注意饮食习惯在更年期期间注意不要摄入大量的高盐高脂肪类食物，注意饮食清淡，可以预防心血管疾病和高血压。所以对于饮食也要注重。4.多喝温开水开水被我们称为万能的热水，而且每当身体不舒服的时候都会听到这句话，其实，热水可以帮助我们加快新陈代谢，防止血液粘稠等等，所以它并不是一无是处。

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生活中还是有很多的事情需要我们去注意，长寿年轻，都是因为平时的习惯，所以说，一定要养成良好的生活习惯，要做一个精致的猪猪女孩，所以以上的四种方法都可以用哦！好了，今天的健康小知识就这样，你学会了吗？各位小姐姐们，我们一起养生吧！已经到了更年期也没事，现在做也不晚。