骨科专家劝告:4个行为是在给关节“上酷刑”,过了50岁,别折

很多朋友为了保证自己的身体健康 , 都有着跑步或者远足的习惯 。 生命在于运动 , 这些方式能够增强我们的体质 , 减少疾病的发生 。
骨科专家劝告:4个行为是在给关节“上酷刑”,过了50岁,别折
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但是有不少朋友反映 , 自己的身体虽然强健了 , 身子骨、关节却顶不住了 。 没锻炼多久 , 就出现了膝盖疼痛 , 走路困难的现象 , 去医院一检查 , 医生建议自己不要再进行运动了 , 这可就愁坏了不少人 。 人上了年纪 , 骨骼都会变得较弱 , 那么什么样的方式是在毁坏我们的关节呢?
冬季骑电动车
电动车是很多人出行上班的代步工具 , 因为速度快、省时间、不费力等优势被很多人接纳 。 但是到了冬季 , 气温较低 , 骑车时寒冷的风就会一直刺激着我们的膝关节 , 很容易留下病症 。 并且膝关节在弯曲的状态下 , 血液流通速度较慢 , 再加上冷风刺骨 , 就会使得血管发生痉挛 。
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除此之外 , 我们血液当中的代谢物质以及一些有害物就很容易存留在关节处 , 引起疼痛感和风湿关节炎等疾病 。 很多人可能不以为然 , 觉得一点小风忍一忍就到达目的地了 。 但是这些病症通常都是日积月累之中所造成的 , 等到发作时 , 就会很难治愈 。
爬楼梯、爬山
爬楼梯爬山能够锻炼腿部力量 , 增强腿部肌肉组织的线条 , 因此有很多人都热衷于这种运动 。 但是上了岁数的人最好少进行这种运动 , 因为爬山和爬楼梯主要都是将身体的重量集中在了膝关节和腰部处 。 并且 , 在爬楼梯时 , 我们身体的自重会使得关节处的劳损加剧 , 尤其是踝骨关节的磨损 , 从而出现关节炎的症状 。
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因此上了岁数的人们应当避免此类运动 , 可以选择其他活动方式所替代 。 并且如果患者自身过于肥胖 , 就会使膝盖的磨损程度更严重 。 普通人在爬楼梯或爬山的时候 , 尽量保持颈部背部保持直立 , 不要前倾过多 , 来保护我们的腰椎和颈椎 。 如果能够乘坐电梯的话就尽量乘坐电梯 。
经常使用蹲姿
在生活中我们要避免使用蹲姿或者跪坐的姿势 , 因为做出这些姿势时 , 身体几乎所有的重量都会集中在我们的膝关节处 。 并且我们很多人应该都有过这样的经历 , 就是在蹲下身或者起身的时候膝关节的骨头都会出现响声 。
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这其实并不是人们常说的“正常现象” , 反而可能是膝关节出现损伤的兆头 。 生活中如果有些客观原因需要长时间蹲姿或者站姿的朋友们 , 应该过一段时间就马上起身来进行原地的伸展活动 , 避免血液在同一部位长时间淤积 。
高强度的运动
50岁以后的人 , 虽然要保持一定的运动量 , 但是一定要避免高强度的运动方式 。 因为随着人体的逐渐老化 , 很可能会引起钙质的流失 , 并且食物中所含的钙营养也不易被肠道所消化吸收 。 当骨骼中的钙质流失后 , 强度就会变弱 , 如果再进行高强度的运动锻炼时 , 就会引起关节疼痛或者不必要的伤害 。
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因此一些年龄大的朋友们应当分季度或者分时间段的补充钙质 , 并且要在平时多喝水 , 加快肠胃的蠕动 , 来促进钙质的吸收 。 只有骨骼当中的钙含量高了 , 我们的关节处才不会轻易地就发生扭伤或者疼痛 。
骨科专家建议 , 各位上了年纪的朋友们也应当选择适合自己的锻炼方式 , 不能够盲目地进行锻炼 。 盲目地进行锻炼有时反而会起到不好的作用 , 甚至给自己的身体造成伤害 。