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事实上 ， 除了轻音乐 ， 我们还可以听到一些白噪音 ， 比如雨水、水流等等 ， 这也能促进睡眠 。
第三件：睡前泡脚
人体脚底部位有许多穴位 ， 经常失眠的朋友可以在睡前的时候使用温水泡脚 ， 或者是加入一些生姜、艾草等中草药 ， 可以加快人体血液循环 ， 迅速缓解身心疲劳 ， 身体自然放松 ， 帮助入睡 。
参考文献
康健,林玲.434例更年期妇女健康状况分析[J].中国妇幼保健,2000(02):104-106.
刘晓珺.更年期女性失眠健康教育探析[J].当代临床医刊,2015,28(006):1804-1805.
【为什么更年期的女性容易失眠？】图片来自网络

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