“对老年人来说 ， 还有一个非常重要的问题——久坐不动容易引发下肢静脉血栓 。 ”王建业强调 ， 老年人身体机能下降 ， 长时间不活动会让下肢血液循环变慢 ， 血液容易凝结 ， 从而形成血栓 ， “这个要特别注意 ， 老年人要尽可能避免久坐或其他形式的静止不动 ， 一旦发现下肢酸胀甚至肿痛 ， 最好及时就诊 ， 避免耽误病情 。 ”
“当然 ， 网络对老年人也是一把双刃剑 。 ”王建业说 ， 对老年人上网应辩证看待 ， “网络如此吸引老年人 ， 从侧面表明网络满足了他们的某些需求 。 我们反对的是长时间上网 ， 适度上网有利于老年人保持身心健康 。 ”
从适老到助老 ， 让老年人乐享数字生活
数字化时代 ， “银发族”不是“局外人” 。 在正视上网给老年人生活带来便利的同时 ， 也不能忽视过度用网产生的危害 ， 让老年人健康地享受高科技生活 ， 才能真正满足他们对美好生活的期盼 。
如何让银发族健康触网？专家表示 ， 要想解答好这道考题 ， 政府、互联网平台、社会、家庭等力量需要共同努力 ， 完成从适老到助老的转变 ， 帮助老年人乐享数字生活 。
近年来 ， 国家针对老年人在数字时代面临的实际困难 ， 频频出台适老化政策 。 2020年国务院办公厅印发《关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案》；全国老龄办提出 ， 用3年时间 ， 推动老龄社会信息无障碍建设 ， 促进全社会推进适老化的改造和升级……构建一个更加适合老年人的数字社会正逐步成为现实 。
为帮助老年人更好地融入数字生活 ， 一些互联网平台正加速进行适老化产品的开发和改造 。 目前 ， 抖音已上线“长辈模式”功能 ， 开展中老年内容专项治理 ， 打击针对中老年的恶意诱导、诈骗等行为 。 为防止老年人过度用网 ， 抖音推出了一系列防沉迷举措 ， 如增设老年人“时间管理”系列功能 ， 对所有观看较久的老年用户进行弹窗提示或强制打断 ， 联动家人力量 ， 一起引导老年人养成良好的用网习惯 。
快手则计划上线长辈关怀模式 ， 制作适合老年人学习技能的短视频 ， 还将与有关部门合作推出线下反诈活动 ， 让老年人能够更安全、更便捷、更放心地使用互联网产品 。
“与此同时 ， 还要打造老年友好型社会建设 。 ”王建业建议 ， 各地可从居家生活、社区环境、健康支持、交通出行、公共服务等方面营造老年友好环境 ， 比如在居民区多建设口袋公园 ， 让老年人出门就有地方可锻炼；社区、街道等基层组织充分发挥职能 ， 通过文体、读书、志愿等活动 ， 用各种方式将老年人组织起来 ， 引导他们走出房门 ， 更好满足其社交需求 。 “当然 ， 年轻人也要常回家看看 ， 多陪长辈聊聊家常 ， 有条件多带他们一起出游、看展 ， 丰富老人的晚年生活 。 ”
【手机|长时间玩手机易致眼干背痛 银发族也要防沉迷】采访人员：王美华

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