长时间玩手机易致眼干背痛、下肢静脉血栓——
“银发族”也要防止网络沉迷(健康直通车(第69站))
生活中越来越多老年人“触网”后深陷其中 ， 成为“银发低头族” 。 老人们为何沉迷刷手机？长时间上网对他们的身心健康有哪些影响？如何让“银发族”健康触网？当老龄化遇上数字化 ， 这些问题值得我们关注并深思 。
每天一睁眼就摸向枕边的手机 ， 追剧、网购、看直播、打游戏样样不落 ， 短视频里洗脑背景音、魔性笑声无限循环……这些曾被视为“网瘾少年”的表现 ， 如今却成为很多“银发族”的真实写照 。
当老龄化遇上数字化 ， 数字鸿沟与过度用网并存
“以前爸妈不会用手机 ， 干啥都不方便 。 ”山东德州的小阳告诉采访人员 ， 为了让父母在数字时代不掉队 ， 他花了很长时间手把手教会父母使用社交软件、用互联网打车、网上挂号等 ， 大大方便了父母的生活 。
中国人民大学人口与发展研究中心和抖音联合发布的《中老年人短视频使用情况调查报告》显示 ， 现实中有大量老年人由于受教育水平相对较低、接受新事物的能力较弱等原因 ， 陷入“用网难”的窘境 ， 没有上网设备、不会上网、不会使用复杂的网络功能、辨别能力弱……老年人群体在数字时代还面临诸多困难和挑战 。 与此同时 ， 过度使用互联网的老年人越来越多 。
“让我没想到的是 ， 没过多久他们就‘上瘾’了 ， 抱着手机一玩就是一整天 。 ”小阳苦笑 ， 看短视频、追剧、玩游戏……自从在网络里找到了自己的热爱 ， 老两口一有空就开启“刷手机”模式 ， 有时候深夜一两点发现父母还在刷手机 ， “尤其是我爸 ， 熬得双眼红红 ， 还舍不得睡觉 ， 沉迷上网那个劲头简直比小年轻都要足 ， 真是愁坏人！”
小阳父母的情况并非个例 ， 就在今年重阳节 ， 相关平台发布的《2020老年人互联网生活报告》显示 ， 全国或有超过10万名老人使用手机日均超10小时 。 报告指出 ， 60岁以上的老年用户日均使用某资讯APP时长达到64.8分钟 ， 高于用户平均水平；手机已经成为老年人日常生活中重要的资讯、娱乐工具 ， 其中资讯、小视频、小说、小游戏等功能成为众多老年人生活的寄托和依赖 。
适度上网有益身心健康 ， 但是过犹不及
为何沉迷上网的老年人越来越多？
“老年人退休后空余时间变长 ， 社会关系网缩小 ， 子女陪伴和关爱的缺失、丧偶独居、代际沟壑等现实情形 ， 让部分老年人精神世界空虚 ， 内心备感孤独 。 ”中华医学会老年医学分会主任委员、北京医院原院长王建业指出 ， 这些老年人往往倾向于将网络作为自己的情感宣泄口 ， 表现出比年轻人更高的用网黏性 。
中国人民大学社会与人口学院副教授靳永爱分析 ， 相比于在互联网环境下成长起来的年轻人 ， 老年人触网时间较短 ， 互联网带给他们的新奇感要远远高于年轻人 ， 因此他们更容易沉迷其中 。
长时间上网对老年人的身心健康有哪些影响？
“首先影响的是眼睛 。 ”王建业指出 ， 老年人由于上了年纪 ， 视力调节能力下降 ， 眼睛容易疲劳、疲劳后恢复得比较慢 ， 而长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼睛疲劳、引起视力下降 ， 还容易引发干眼症、加速白内障等眼部疾病的发展 。
专家提醒 ， 老年人使用电子产品切记有度 ， 注意控制使用时长 ， 一旦出现视力下降 ， 要及时到医院就诊 ， 不要因为年纪大而忽视眼部健康 。
“第二影响颈椎和腰椎 。 ”王建业表示 ， 老年人多伴有颈椎、腰椎疾病 ， 长期低头弯腰会对颈椎、腰椎等产生负担 ， 对此也需要多加注意 。

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