做好这五点能够快速改善便秘情况，最后一点有90%的人是不知道的！ _健康小知识

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便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结等现象。便秘经常出现在老年人身上，约有1/3的老年人出现便秘的情况，严重影响老年人的生活质量。但是便秘并不仅仅出现在老年人身上，随着时代的发展，越来越多的年轻人也遭受便秘带来的痛苦。

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艾圣医皇发现，导致年轻人便秘的因素有很多种，主要可以分为不良的生活习惯、病变因素、精神心理因素3种。运动量过少，现在的年轻人长时间久坐不动、熬夜，和长时间不按时排便、工作和生活压力大都会导致便秘。经常暴饮暴食，或经常食用辛辣、生冷饮食，最后伤及脾胃，便出现脾胃虚弱、消化不良，导致消化功能弱，肠道蠕动缓慢，肠动力不足，也有上火内热，容易导致便秘的发生。

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在中医方面，认为便秘是由大肠传导功能失常导致的，其主要表现为大便排出困难和排便间隔时间延长。中医认为便秘的基本病机是邪滞大肠、腑气闭塞不通或者肠失温润、推动无力然后导致大肠的传导功能失调。要调理便秘就需要做好以下几点：

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1、践行健康的生活方式：多喝温水多运动，都说“一天八杯水” ，其实多喝温水是有益的，能够促进排便排毒功能，维持正常的新陈代谢状况。肠道水分充足，才会更好地促进排便功能，平时多走动走动，能过够促进肠胃蠕动能力，缓解便秘现象。

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2、合理饮食：一日三餐必不可少，建议多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类等食物，还需要多吃一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，对预防便秘有很不错的效果。

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3、良好的排便习惯：现在的人习惯了在排便的时候玩手机、看报纸，这是不好的习惯，应该专心排便，每天排便一次，建立良好的排便习惯。
4、谨慎用药：有不少便秘患者是由于长时间滥用药物导致病变形成便秘的，在使用改善便秘的药物时，需要在医生的专业指导下进行，切勿擅用或乱用药物，导致更严重的后果。

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5、做艾灸：在中医方面，便秘是由于脾胃虚弱导致消化功能虚弱的原因，因此可以选择做艾灸来调理便秘问题。只要在特定的穴位上进行温灸刺激，就能达到调脾和胃、促进肠道蠕动、改善消化功能的目的，从而改善便秘的现象。
艾灸改善便秘穴位：大肠俞穴、足三里穴、关元穴、气海穴、三阴交穴。艾灸这些穴位能有润肠通便、健脾益气，对于脾胃虚寒、脾胃阳虚和气虚所导致的便秘有较好的疗效。每个穴位隔一天各艾灸15分钟左右，一般来说一周两到三次，对于因为寒气入里或者阳虚便秘效果很好。
便秘对人的日常生活质量的影响非常大，特别是会对人的精神影响，严重的便秘还会导致痔疮的发生，甚至会形成息肉，小小的息肉也是会病变为癌症的。所以保持强健身体，需要预防便秘的发生，改善便秘情况。返回搜狐，查看更多
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