如何通过“基础代谢”来帮助减肥？做到6点就可以，让你多瘦10斤( 二 ) 蛋白质|新陈代谢

为了提高基础代谢，你可以尝试每天保持充足的水分摄入。建议的饮水量因个体差异而异，但一般的指导是每天饮水量应在1.5升至2升之间。你可以根据个人体质、活动水平和天气条件等因素进行调整。

5、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的生理和代谢过程，尤其是对于生长激素的分泌。生长激素在促进肌肉生长和修复方面起着重要作用。如果我们睡眠不足，身体分泌的生长激素会受到抑制，从而导致肌肉的生长和修复受到限制。
为了保持良好的基础代谢，我们应该尽量保证每天充足的睡眠时间，一般建议每天睡够八个小时。这样可以确保身体有足够的时间进行修复和恢复，维持正常的代谢状态。

6、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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