饮食|高碳水饮食致老速度快5倍？低碳水和高碳水饮食相比，哪个更好？( 二 ) 疾病

补充碳水的时机要选好，早晨饥肠辘辘，此时补充刚刚好，既能满足饱腹感促进代谢，又能稳定血糖，是消耗热量速度较快的时间段，而晚上睡觉前就不太适合补充了。在大量运动后也可以补充，比如说健身后冲一袋燕麦吃，或者是吃几片全麦面包，这个时候就不同担心热量堆积，因为它很快就会被消耗。

不管是不是优质碳水，都要牢记一个原则，那就是适量，也就是说少吃不行，多吃也不行。如果你吃得太多了，身体容易发胖，血糖也容易升高，如果吃少了，身体没有足够的动力也不行，而且你还会通过其他不良饮食弥补，这样对身体更不好。

如果你还是不知道怎么吃，不妨看看地中海饮食，它连续几年被评为第一是有原因的。荤素、粗细搭配科学合理，适合大部分人群，而且它不推荐吃红肉和甜食，这一点非常好，这两种饮食对身体有害无益，患者应管好嘴巴。
【饮食|高碳水饮食致老速度快5倍？低碳水和高碳水饮食相比，哪个更好？】若是你能坚持健康的饮食模式，你的心血管疾病风险、痴呆症风险、失眠风险都会降低，寿命得以延长，和代谢相关的疾病也会从此远离你。美食在前，诱惑再大，都抵不上健康重要，希望你能慎重选择。