口腔溃疡|肾友们经常感觉疲乏无力怎么办，这五种方法值得一试治疗方法

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在肾功能衰竭发展的前期可能疲乏感不明显，逐渐发展到４期或５期时，开始出现劳累性疲劳，在维持性血液透析病人中疲劳发生率更高。
疲乏是维持性血液透析患者最常见的并发症之一，不但严重影响血液透析患者的生活质量，也是心血管事件和全因死亡事件的原因。掌握以下五点，轻松缓解疲乏症状
一、穴位按摩缓解
有研究指出，血液透析患者疲乏症状的发生率超过70％，穴位按摩可以改善维持性血液透析患者的轻、中度疲乏症状，特别是行为维度、情感维度、认知维度改善明显，同时穴位按摩可以缓解患者的睡眠障碍。
可以选取双侧足三里、三阴交、太溪、涌泉、内关(内瘘对侧上肢)穴位，每穴位按摩100次。
二、每天吃一两红肉
贫血是慢性肾脏病（CKD）的并发症之一，其发病率高且早然而治疗达标率远远不足是引起肾友疲乏的原因之一，不仅影响生活质量和工作效率而且与患者的急性住院、死亡和心血管事件等不良密切相关。
【口腔溃疡|肾友们经常感觉疲乏无力怎么办，这五种方法值得一试】其实肾友们可以通过每天适当进食红肉改善贫血状态。红肉中富含铁，它是人体合成血红蛋白的必需物质。长期不吃红肉或者素食，易导致缺铁性贫血，缺铁性贫血最明显的表现之一就是容易疲劳。
《中国居民膳食》建议每天畜禽肉类的摄入量为40克至75克。因此，我们可以保证每天吃1两左右的红肉。
烹饪肉食时，尽量采用清炖、蒸煮的方式，比如清蒸牛排、清炖羊肉等，用水焯肉类还可以去除肉中油脂，同时减少磷的摄入，避免油脂堆积，减轻疲劳感。
三、补充维生素C
维生素C是可以促进铁吸收的，维生素C还能够还原被氧化的铁，所以维生素C对于营养性贫血的预防、治疗有一定疗效。
肾友们感觉疲劳的时候，不妨吃一些含有维生素C的食物，如西红柿、青椒、油菜、猕猴桃、橘子、菠萝、芒果等新鲜蔬菜水果，这些食物含有大量的维生素C 。
《中国居民膳食指南》推荐，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300克至500克蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。天天吃水果，保证每天摄入200克新鲜水果，也就是1个中等大小的苹果，果汁不能代替鲜果。
另外高钾的肾友要注意钾的摄入，选择低钾的蔬菜水果，西蓝花、秋葵、绿豆芽葡萄、桑葚。火龙果等。
四、能量摄入充足
日常生活中，一旦摄入的热量不足以维持机体的运转，会导致热量“入不敷出” 。主食当中，主要提供的是碳水化合物，是人体主要供能物质，占全天热量供给的55%-65% ，碳水化合物代谢产生的葡糖糖更是大脑最主要的供能物质。若不吃主食或吃得太少，疲劳就会找来咯。碳水化合物长期摄入不足的时候，机体蛋白质和脂肪会被分解，体内的水分丢失，更容易出现酸痛、疲劳的状况。
每天谷薯类食物摄入量控制在250g-400g 。做米饭的时候，可以减少三分之一的大米量，换成粗粮，做成二米饭或者三米饭。粗细搭配、对于一些高钾高磷的肾友，进食粗粮时候就需要严控制量的摄入，记得关注自己的血钾、血磷变化!