小米粥|喝小米粥会使血压飙升？提醒：除了小米粥，这3种食物劝你少碰高血压|运动|疾病|老年病

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据不完全数据统计，我国大约有27%左右的成年人患有高血压这一疾病，相当于平均每4个人中，就有一个人患有高血压的疾病。
然而很多高血压患者，对于自己得知了高血压后，呈现一脸懵的状态，因为高血压的前期并没有一些明显的表现，这让很多人对此都非常的头疼。
高血压如果不及时得到控制，还容易诱发各种心脑血管疾病，严重影响到人们的生活和工作，而饮食习惯是导致高血压这一疾病频发的“祸首” 。
说起来饮食方面，有些人会觉得喝小米粥会让血压水平升高，那么关于这个说法到底正确不正确呢？
小米粥是生活中最为常见不过的一种主食，但是喝小米粥是不会让血压水平升高的，但如果本身血糖水平较高的人，就不太适合喝小米粥。
小米粥含有丰富的氨基酸和维生素等微量元素，一定程度上可以起到保护血管健康，保证血管正常收缩，还有健脾强胃的作用。
但其中含有大量的蛋白质、脂肪等成分，是典型的碳水类食物，吃太多会使血糖水平升高，但是不会影响血压水平，因此小米粥是可以适当的喝一些的。
提醒：除了小米粥。这3种食物劝你少碰，或使血压水平急剧飙升
1、辛辣刺激性食物
麻麻辣辣的食物吃起来虽然十分的美味，但却是身体健康的“头号杀手” ，像火锅、各种麻辣串串等食物，虽然吃起美味，但却严重的威胁到了人体健康。
因为这种食物属于典型的辛辣刺激性食物，经常使用容易导致身体的内分泌系统受到影响，影响正常的血液循环，从而使血压水平升高。
2、高脂肪食物
很多人都喜欢吃像肥肉、各种油炸膨化食品，吃起来非常的美味过瘾，但也容易对身体产生严重的影响。
这种食物中，含有较高的脂肪含量和热量，经常食用便会使体内堆积大量的脂类物质，造成血压水平升高，影响正常的血液循环，自然血压水平也会受到影响。
3、泡菜
【小米粥|喝小米粥会使血压飙升？提醒：除了小米粥，这3种食物劝你少碰】随着近年来这一种食物逐渐在国内流行，让很多人都被其独特的风味所折服，虽然吃起来非常的美味，但常吃却不利于身心健康。
因为泡菜这种食物在制作过程中，为了能使它长时间的保存，添加了大量的盐分和各种添加剂，如果经常食用便会使血压受到影响，危害人的身体健康。
生活中做好这3件事，或能及时控制血压水平，保护血管健康
1、多喝水
当血压水平升高之后，在平时生活中可以多喝一些水，保持体内有充足的水分，从而辅助血液正常循环，还可以使血管正常的运输营养物质。
但需要注意是，晚睡前最好不要大量喝水，这样容易增加身体的代谢负担，不利于血压水平的恢复，最好晨起时喝一杯水，一天不要少喝小于1000ml的水。
2、及时补充营养物质
3、坚持运动
想要血压水平得到稳定，平日里还需做一些适当的体育运动，每次坚持运动半个小时作用，不做一些剧烈运动，避免血压水平急剧飙升。