对身体很好的三种食物，排毒养颜，延缓衰老，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多。

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枣子具有很好的补铁补血的效果，相对于红枣来说，新鲜的枣子营养价值更高，维生素C含量丰富，所以吃些鲜枣子补维C是可以减少疲劳的。并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，强化血液中红细胞的含量。使面色红润。

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千穗谷非常适合老人吃，具有健脑益智，降压降脂的作用。千穗谷含有丰富的营养物质，其中包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，而且千穗谷所含的营养物质，都是易被人体吸收的重要物质，可以提高机体的免疫力。千穗谷还含有一些微量元素，可以用来预防血管疾病，是一种比较理想的可以用来降糖、降脂降压的野菜。

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【对身体很好的三种食物，排毒养颜，延缓衰老，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！