学会吃才健康，3种食物换着吃，排毒润肠，预防衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
南瓜是餐桌上的常见蔬菜，还可以煮汤喝，是一种非常滋补的靓汤，南瓜富含丰富的微量元素，而且还有助于调理脾胃，改善消化道的功能，起到补脾益胃的作用，而且可以刺激胃液的分泌，两者一起煮有助于刺激肠胃的功能，而且有助于排出身体的毒素，清理身体之中的重金属，减少辐射的伤害。

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春天的艾草鲜嫩而美味，同时具备很好的保健养生功效。艾叶味道比较特殊，挥发出来的气味有着特殊的芳香，艾叶有温经止血的效果，有的女性在月经期间，会有月经不调的情况发生，吃点艾草就好。艾草可以炒食，做汤均可食用。

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丝瓜中含有的营养物质成分中含有可以美容养颜的功效，含有的黏液与多糖还能维生素，还能促进皮肤细胞代谢，能减少皱纹生成，因此长期吃丝瓜不但能美容，还能延缓皮肤衰老。还可以制成丝瓜水，防止皮肤老化，消除皮肤上的斑块，长期吃丝瓜还能预防女性痛经，对避免黑色素沉淀非常好，对美白皮肤、去除黑色素很有效，让你展现出白皙的肌肤。

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【学会吃才健康，3种食物换着吃，排毒润肠，预防衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！