越是吃4种食物的人，衰老速度可能越快，早了解早受益 _健康小知识

身边的人时常感叹：怎么一下子就老了，似乎青春一去不复返，就好像流水一般！
其实，衰老并不是一瞬间的事情，而是在你不知不觉中，一步步积累所造成的现象，尤其是控制不住嘴的人群，很可能会在无形之中，老化的比身边人更快，希望你能趁早远离这几种被称为“催老剂”的物质。

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肝脏的“催老剂”就是酒精
很多人都知道小酒怡情、大酒伤身，适量喝酒还能带来防癌的好处。在这里要奉劝你一句：别再耸人听闻了，即使每天喝一滴酒都要比不喝酒的人群危害肝脏的概率大。
而得到著名医学杂志《柳叶刀》中的研究证明，最安全的饮酒量是零，即一口酒都不喝的方式，对身体健康才是最好的。当然，包括所有含有酒精的食物以及饮品在内，你能做到彻底远离吗？

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胃里的“催老剂”食盐
据我国居民摄入食盐量的统计发现，重口味人群每天已达到10g以上的盐摄入量，而根据最新版《中国居民膳食指南（2022版）》的健康要求，是每天成年人的食盐量要控制在5g以内。
否则过多地摄入食盐，已经被证实的研究结果指出，高盐饮食会刺激胃黏膜组成与渗透压水平，久而久之，会诱发胃黏膜充足、糜烂、水肿、溃疡面，甚至增加胃炎、胃癌的发生概率。
为帮助大家更好地限制食盐，在购买时，无肾脏问题的人群，还可以选择低钠盐，低钠盐中增加钾的摄入，更有助于机体控制钠的含量。

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皮肤的“催老剂”甜食
甜食最大的特点是其中含有较多的糖，不仅是蔗糖，还有很多果糖，都会影响机体正常的代谢水平，导致糖基化反应后加速机体衰老，如与同龄人相比，已经出现皮肤干燥、色斑多、老年斑的人群，要注意控制下了。
按照《中国居民膳食宝塔》的推荐要求，成年人每日糖摄入量要控制在50g以内，最好在25g以下。

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食道的“催老剂”烫食
相比于外国人，我国人更喜欢吃烫食，但不可避免的是口腔与食道黏膜对温度极其敏感，一旦长期接触超过65摄氏度以上的食物，就会烫伤黏膜组织，甚至在不断修复过程中，增加炎症以及癌变的风险。
【越是吃4种食物的人，衰老速度可能越快，早了解早受益】已知的是，国际癌症研究机构也早已经把超过65摄氏度以上的烫食列为2A类致癌物，你注意到了吗？