为什么一直在减肥，可还是越来越胖？早了解早受益 _健康小知识

对于减肥的人，你是不是也时常烦恼：为什么别人一减肥就能马到成功，甚至短短的几天之内就能见到成效，但到自己这，就变成了寸步难行的事。

文章图片
越来越多的人要承担减肥事业：
随着肥胖群体的不断壮大，据调查数据显示，全球已有超过20亿的人超重、肥胖，也就是说，全世界每3个人当中，就可能有1人正在被肥胖和超重所困扰。
【为什么一直在减肥，可还是越来越胖？早了解早受益】而在美国，也早已经把肥胖定为是一种疾病，所以减肥是急需的事情。
为什么减肥很多次了，可非但没瘦还越来越胖？你忽略了真正的原因。

文章图片
减肥期间不需要不吃主食：
希望减肥的人群看到这篇文章后，别再认为不吃主食就可以减肥成功了，这完全是一种谎言，并且是一种毫无科学依据的事情。从身体所需营养来看，尤其是能够给机体提供供能营养物质的三大营养物质（脂肪、碳水化合物、蛋白质）。
若机体在不吃主食后，没有了它们中的主力供能物质（碳水化合物），把负担转给脂肪、蛋白质后，还可能因为脂肪产生较多酮酸，甚至变成尿素，进而还会增加其他脏器、如肾脏、肝脏负担，更不利于减肥。

文章图片
按照中国营养学会所推荐的碳水化合物摄入要求，则是要在55%~60%之间。
所以，主食作为提供碳水化合物的主力，每餐都要适量进食。

文章图片
减肥期间无需只吃两顿饭：
很多人认为减肥期间，只要秉持只吃两顿的原则，最终就能够见到成效，可因为同等办法减肥失败或反弹的真实案例也大有人在。而其中的原因很简单，一方面是因为不吃晚餐的方式很难持续，一旦不再坚持之后，就很容易变得比以前更胖。
另一方面，不吃晚餐只会让机体更加的缺乏营养，尤其是减肥期间更需要多种营养的均衡摄入，若晚餐不吃，更容易增加营养不良的发生概率，极其不适合特殊群体，如孕妇、未成年人、老人等。

文章图片
减肥期间不顾热量：
有的人整天嚷嚷着减肥，但每次坚持运动之后，又用其他食物把热量全部补了回来，最终的效果也不尽人意。尤其是运动后，因为机体消耗大量能量，想要吃高热量的食物，如小吃零食等，最终减肥失败率会大大增加。
然而最终导致的结果，也只会是肥胖，如果你不断减肥依旧不成功的话，就要反思反思了。