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出现膝骨关节炎后 ， 早期可没有明显的临床表现 ， 随着时间的推移 ， 疼痛常常会在劳累、激动、关节扭伤、发热、受凉或冷风刺激下发生 ， 程度也会逐渐加重 。 部分人群在活动后 ， 疼痛反而有所减轻 ， 但如果活动的过多 ， 疼痛又会重新加重 。
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日常我们应该如何爱护关节？
保暖
天凉好个秋 。 秋冬时节 ， 寒气加重 ， 关节处更应注重保暖 ， 穿厚些的衣服和袜子 ， 可不要一味追求“美丽冻人” 。
但同时也要谨防“过度保暖” ， 比如不能盲目使用护膝保暖 ， 因为护膝弹性大 ， 箍紧膝部后 ， 会阻碍膝关节周围血液循环 ， 使膝部的活动困难 。
走起
无论预防、治疗关节炎 ， 都要运动 ， 适度运动可以强身健体 。
但是一定要选择合适的体育锻炼项目 ， 避免爬山、爬楼梯类似的负重运动 。 正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍 ， 这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损 。
最好选择一些低强度的运动方式 ， 如散步 ， 户外舞蹈等 。 而且运动前要做好关节预热 ， 加剧关节软骨磨损 。


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休息足
如果已经发现关节炎的苗头 ， 要多注意休息 ， 不要让关节长时间处于运动状态 ， 避免过度锻炼导致关节损伤 。


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吃对
在中国 ， 人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案 。 但是单纯的补钙 ， 无法修复关节营养素及关节的软骨组织 。


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关节炎病症痛在关节 ， 根在软骨 ， 源在氨糖 。 要想缓解关节不适 ， 改善膝关节炎 ， 重点是补充软骨保护剂 。
小布温馨提示
治疗关节炎一定要
早发现、早诊断、早治疗
防止致残
【软骨|这种疾病年轻人千万别轻视！】综合：湖北发布、湖北疾控微信

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