软骨|这种疾病年轻人千万别轻视！运动|压力|轻视|肌肉|中老年人

关节疾病是一类常见病和多发病
又是一类难以治愈的顽疾
容易致畸、致残
给患者带来了极大的痛苦

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一提到关节炎，人们脑海中浮现的画面总是面露苦色、弯腰扶膝的中老年人，很少会想到青少年甚至儿童，也会有关节疾病的困扰。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人甚至包括儿童都有可能罹患此病。
骨关节炎的发病率有多高？
据统计，仅膝骨关节炎一项，我国人群的患病率就达到了8.9% ，其中在西南地区和西北地区，更是高达13.7%和10.8% 。
从区域特征来看，农村地区显著高于城市地区。更让人担忧的是，随着我国人口老龄化的加剧，近年关节炎患病率呈逐年增加趋势，给家庭及社会带来较大的经济负担和压力。

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01
怎样判断自己是否得了关节炎？
大家可通过五项标准进行辨别，即：红、肿、热、痛、功能障碍：
红：急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
为什么骨关节炎的患病率会如此之高呢？
一方面，年龄增长会引起关节退化，体重升高也会加重关节负荷。另一方面，生活中一些常见，却又容易让人忽视的不良习惯，也起到了极为重要的助推作用。
02
对关节有害的不恰当行为
下蹲
陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。
爬山、爬楼
老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。
对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。
跪着擦地
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。
长时间伏案
长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。
年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
03
不适宜着装对关节有害
除了中老年朋友，爱美的女性也是膝关节炎的重灾区。目前天气已经逐渐转凉，但不少人依旧是超短裙加靴子的搭配，在光鲜亮丽的同时，却忽视了对于关节的保护，年纪轻轻就落下了病根。
另外，爱穿高跟鞋的女性也要注意了，高跟鞋会让身体的重心发生前移，对膝关节造成较大的压力，进一步破坏我们的关节软骨。