伤春悲秋？警惕季节性抑郁！ _健康小知识

心理健康中心门诊信息
门诊时间：周一至周五9：00-17：00
花谢花飞花满天，红消香断有谁怜
侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁
“林妹妹”一首葬花吟，道出了从古至今多少“伤春悲秋”的愁怨？
时逢季节交替之际， “季节性抑郁”竟悄然而至？
来听听和睦家医院心理健康中心胜利医生怎么说。
什么是季节性抑郁？
季节性抑郁（SeasonalAffectiveDisorder ， SAD），目前已经不作为单独诊断，只是符合情感障碍中的一个亚型（伴有季节发作特征）。

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其实不仅情感障碍类别，焦虑障碍类别的患者也伴有季节性特征。轻型或温和表现的，如北京人说的“苦夏” ，也是这类特点。当然，有苦夏的，也就有伤春悲秋的。
什么因素容易引发季节性抑郁？
美国梅奥诊所在对患者宣教中提出，女性、年轻、倒夜班者，较容易出现季节性抑郁现象。
此外，温度的影响也可能引发季节性抑郁。在温暖的佛罗里达州，季节性抑郁患病率为1.4% ，在东北部的新罕布什尔州，季节性抑郁患病率为近10% 。

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除开季节因素，诱发情绪的波动，往往是生活中的应激事件（即有压力的突发情况）。这在不同人群中诱发的因素不同，但是难以避免，又往往被人和季节交替联系在一起。
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季节性抑郁的常见症状是什么？
梅奥诊所的患者提示中强调，如果您或您的家人有以下表现，建议观察并合理调控心情，积极预防季节性抑郁。感觉拖累，低能量和没心情渴望垃圾食物体重增加对曾经享受的活动失去兴趣无法专注避免社交活动
当然以上这些症状只是季节性抑郁的常见反应，并不是诊断标准。
有的表现很常见，也很轻微，当事人也知道随着季节变化，这些不良的情绪或反应都会过去，不必都当病来治。
什么时候该寻求专业帮助？
无论是否受季节相关的情绪困扰，只要抑郁情绪达到一定程度，都需要引起重视。
从专业心理咨询与治疗上，一般从两个角度衡量：
一是对抑郁情绪对当事人日常生活、行使社会功能状态的影响，即是否“耽误事”；
二是当事人主观感到的痛苦程度。感到痛苦是主观的，主要看个人对负性社会生活事件、负面情绪的耐受性，和当事人的自信、自我把控感等。
如果认为这一阶段的抑郁状态对社会生活有一定困扰、并承担着难以承受的痛苦，到无法自拔、无法自我调节的程度，请及时寻求周围亲人的帮助，并及时寻求专业心理医师的帮助。
季节性抑郁，该如何治疗？
符合临床诊断的，达到抑郁障碍程度的季节性抑郁，往往需要规律治疗，这与抑郁发作等的治疗是相同的。

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当然如果季节因素明显，无论专业医生还是患者本人，都会选择在换季交替时，治疗更慎重、更保守一些，多留“富余” 。
医生在治疗中，即使情况平稳，往往不在季节变换时开始降低药量；患者到了自己不容易适应的季节，在力所能及的范围内，也要减少些工作负荷，并注意多休息，适度运动。