睡眠|尿酸高危害多,如何降低尿酸防痛风,做得多不如做得对
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尿酸是人体内蛋白质嘌呤代谢紊乱而产生的 , 肾脏不能很好的将尿酸排出 , 就会导致尿酸升高 , 尿酸盐在身体内相关部位沉积 , 引发一系列疾病 。 尿酸盐在肾脏中沉积 , 就会引发肾炎、肾结石;在全身各关节沉积 , 就引发了痛风 。 严重的影响人们日常的生活 。 那么平时怎么做可以降低尿酸呢?以下几种方式 , 可以有效降低尿酸 , 保护肾脏 , 防止痛风 。
【睡眠|尿酸高危害多,如何降低尿酸防痛风,做得多不如做得对】
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1、多饮水
尿液的形成 , 离不开水的参与 。 多饮水就能增多尿液的形成 , 继而让尿液带走体内的尿酸 。 从而起到降尿酸 , 保护肾脏和防痛风的功效 。
2、多运动
运动是预防疾病 , 增加抵抗力很好的方式 。 体内尿酸升高 , 可通过适量运动 , 增加血液循环 , 加快尿酸过滤排出 , 同时汗液的排出也会带走部分尿酸 。 不过需要注意的是 , 运动不可过于激烈 , 适当的运动 , 如散步 , 慢跑等都有有益的 。 而且运动还可以起到减肥健身的作用 , 可谓一举多得 。
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3、适量食用蛋白质含量丰富的食物
尿酸的产生就是蛋白质嘌呤代谢紊乱 , 减少蛋白质的摄入 , 例如少食用海鱼海虾、动物内脏和啤酒等 。 可以减轻体内代谢压力 , 也就减少了尿酸的产生 , 从而起到降尿酸 , 预防痛风发作的作用 。
4、保持充足的睡眠
一个人的睡觉质量 , 直接影响精神状态 。 保持好的睡眠 , 对诸多疾病都会有预防作用 , 而且对新陈代谢也会有很大的影响 。 所以保持充足的睡眠 , 对尿酸减少和痛风预防有很好的帮助 。
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以上就是降低尿酸 , 预防痛风 , 保护肾脏的四种方法 。 饱受尿酸和痛风困扰的患者 , 不妨试一下 。 痛风如今是困扰中老年人常见的疾病 , 不仅容易引起肾炎和肾结石 , 还会导致身体各关节肿胀 , 影响日常生活 。
所以在平时要注意饮食习惯 , 还要多喝水 , 多运动 , 改掉吸烟和酗酒的不良习惯 , 平衡清淡饮食 , 可以很好的降低尿酸 , 预防痛风发作 。
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