测量血压的时候 ， 可以采取坐位或者卧位 ， 保证上臂和心脏在同一个水平上 。 在绑袖带的时候 ， 一定要尽量把里面的空气去除干净 ， 而且把袖带绑在距离肘窝大约2～3cm的地方 。 袖带不能绑的太紧 ， 以刚好能放进2手指为宜 ， 当然了袖带也不能绑的太松 ， 否则也会使得测量的血压不准 。
根据常识 ， 我们应该知道 ， 如果血压计的袖带绑的太紧 ， 那里面的压力肯定也是比较大的 ， 这无疑会造成测量数值的偏高 。 #健康明星计划#
测量血压期间 ， 应该保证手臂肌肉的放松 ， 不要用力 ， 否则可能会引起血压偏高 ， 而且测量血压的时候不要说话 。
与此同时 ， 测量血压的时候 ， 还要保证环境温度适宜 ， 否则温度偏高测量的血压偏低 ， 温度偏低测量的血压数值偏高 。
现在家庭使用的都是自动血压计了 ， 只要注意上面我说的几个细节 ， 基本都能保证血压测量得准确 。
如果真的不幸被诊断为高血压 ， 也不要恐慌 ， 我们只要采取科学的治疗方案 ， 那高血压也并没有那样可怕 。
清淡饮食
对于高血压患者来说 ， 最重要的就是改善生活方式 。 从饮食上来说 ， 尽量要做到清淡饮食 ， 每天摄入的食盐应该控制在6g以下 ， 尽量不吃油炸或油煎类食物 。 肥胖也属于高血压的高危因素 ， 因此一定要控制好自己的体重 ， 否则血压也不容易控制 。 有研究表明 ， 体重每增加10％ ， 收缩压和舒张压会分别升高6mmHg和4mmHg 。
与此同时 ， 高血压患者还应该保证充足的睡眠、坚持运动、保持乐观的心态、经常测量血压等 。 #健康明星计划#
最后总结：诊断高血压不能以某一次测量的数值为准 ， 需要测量非同日三天的数值 。 在测量血压的时候 ， 注意至少休息5分钟、保证手臂与心脏处于同一水平线、尽量驱赶干净袖带内的空气、保持手臂肌肉的放松、测量血压期间不要说话、袖带的松紧以刚能容纳2指为宜、袖带应该绑在肘窝上2～3cm处等 。 我是医者良言 ， 致力于用通俗易懂的语言 ， 分享健康知识 ， 做你身边的健康小助手 ， 如果觉得写得还不错 ， 对你有益 ， 就点个赞 ， 转发给你身边有同样需求的人 ， 让更多的人受益吧！