锻炼身体一直是我们认为对身体健康的好方法 ， 但是近日 ， 老中医的一番话值得我们深思 ， 他说40岁前一定要锻炼 ， 40到60岁间适当锻炼 ， 60岁以后要休养 。

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40岁前 ， 身体处于年轻时段 ， 建议参加各类运动 ， 特别是健走 ， 跑步 ， 马拉松等锻炼呼吸能力的运动 。
从大多数运动员就知道 ， 大部分是在40岁左右退役 ， 意味着40岁后身体状况会出现下滑 ， 不适合高强度运动 。

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40岁后身体开始老化 ， 骨头和肌肉不再能承受巨大的压力 ， 只需要适当锻炼 ， 让气血通畅 ， 让身体减缓衰退的进程 。
60岁后身体已处于相当衰老的状态 ， 再参加大量运动 ， 只会让身体走向病变 。 有位阿姨已经年过60 ， 本身就患有脂肪肝 ， 但是坚信运动带来的好处 ， 每天风雨无阻的暴走1-2小时 ， 后来病情加重 ， 去检查得知腿部肌肉开始萎缩 ， 只就是物极必反的后果 。

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年过60 ， 就应当好好休养生息 ， 将养生纳入生活 ， 让养生活动成为习惯 。
1.外出旅行
让旅行成为生活的一部分 ， 看看世界 ， 用行走和眼部看世界代替高强度运动 。

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2.多晒太阳
晒晒太阳 ， 提高钙质的吸收和合成 ， 同时加强身体免疫力 。

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【60岁后的人要少锻炼，才是最好的长寿方法！老中医都认同】3.多喝茶
老年人是疾病的最爱对象 ， 而茶是清血管 ， 刮油脂 ， 促排泄的好手 ， 有助于保护身体健康 。

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