想防控近视，你读写姿势对吗？今天

今天，我们先来做个小测试，大家觉得下面几个读写姿势中，哪个相对最容易发生近视呢？

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相信很多家长都会选择姿势A ，毕竟我们从小就被教育趴着看书是不好的。然而，事实真的是这样吗？
在漫长的近视防控保卫战中，我们一直反复强调白天户外活动的重要性，研究发现孩子每天保持两小时及以上的户外活动时间，可以有效预防近视。

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现在，各种不可描述的原因，致使孩子们学业负担及每天看近用眼时间大大增加，随着看近用眼时间的延长，其姿势也是千奇百怪。
其实，早在19世纪末20世纪初，就有眼视光学家发现错误的阅读姿势和近视的发展密切相关。如今，国内外大量的深入研究发现，用眼距离、眼位、头位、眼皮的松紧以及阅读姿势，可能对近视的发展起核心因素。
01、过近用眼是近视的首因
众所周知，长时间看近用眼的孩子，更容易发生近视，已是不争的事实。每天除课堂外，多花4小时阅读的孩子，发生近视的概率增加2倍以上。同时，看近用眼距离越近，也越容易发生近视。
有研究发现，同样的看近用眼时间，距离小于30cm的孩子比超过30cm的孩子，近视发生率更高，近视的发展更快。因为，眼睛看得越近，眼内直肌收缩集合的力度越大，方能形成双眼单视；睫状肌收缩调节晶状体的力度也将加大，才能帮助外界光线能够准确聚焦在视网膜上。这样一来眼睛很容易产生视疲劳，从而发生近视或使近视度数进一步增长。

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也就是说，看近用眼时间越长、用眼距离越近，眼内直肌和睫状肌的工作量就越大，越容易视疲劳。
一旦睫状肌疲劳到一定程度，产生收缩紧张，就没有办法恢复到原来的状态，看远时外界的光线无法聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜之前，就发生了调节性近视。如果这个阶段不加以科学防控，久而久之就会演变为轴性近视，甚至进一步发展为高度近视。
此外，长期看近用眼，会使眼球内的脉络膜层暂时性变薄，工作距离越近，脉络膜变薄的程度也越大。研究报道，同样时间的看近用眼，距离在17cm的人脉络膜会比在33cm的人脉络膜暂时性变薄很多，有眼视光学家推测脉络膜层变薄和眼轴增长有关。一般眼球前后径（即眼轴）每增长1mm ，近视要增长300度。

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因此，前面的小测试是A和B都比较容易发生近视。可见保持端正的读写姿势，给眼睛减轻负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。
02、什么是正确的读写姿势？
我们知道，当眼睛看5米以外的物体时，眼球的视线处于平行状态（如果是正位眼则为本源眼位，即休息眼位）；看近物时就需要集合与调节，看33厘米以内的物体时，集合与调节的力度就会更大，如果经常处于调节紧张状态，就容易发生近视。

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因此，在读写时，眼睛与书本的距离要保持33厘米以上标准。同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直，牢记学习用眼“3个1”标准：
眼睛距离书本1尺；
胸部距离课桌1拳；
手指距离笔尖1寸。