是谁点了你的“秋乏穴”？ _健康小知识

秋天来了
大雁往南灰~有的排成一字……

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额……

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好像跑题了
今天说的不是大雁
换下一话题

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最近
【是谁点了你的“秋乏穴”？】你的闹钟有没有后调一小时？
没错
秋天的闹钟已经叫不醒起床困难户了

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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
这可不是人们为了睡觉找的借口，而是季节气候变化出现的一种反应。秋天天气从炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段。

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或者说，夏季消耗所造成的“隐患”显现了，秋乏，一部分原因是夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种补偿。比如：

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你和男票说了晚安，是不是还要嘚瑟半小时才睡？

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又或者看手机、算时间，心想：我再玩十分钟，两小时后……
【临床研究发现】一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。秋乏也许是你亚健康的预警。

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【凡事有因必有果】你的秋乏是不是来源于这些？
工作生活压力大、熬夜加班打游戏、喝酒喝到后半夜、丰富多彩夜生活。

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没事，老司机有良方：呦呦切克闹~
可乐、雪碧、咖啡、茶
亲爱的熊猫要点啥~
【隔壁王大爷说：要长寿！
熬夜喝酒吃肥肉， 40岁的男人咖啡续命】
年轻人，夏天造起来，秋天你就睡不醒！

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【俗话说：出来混早晚都是要还的】夏天欠下债，秋后该算账啦！你透支的身体开始出现不正常“秋乏” ，一大波亚健康因素正在向你靠近：嗜睡、咽喉、关节或肌肉疼痛、淋巴结肿大，还有你的“人体发动机”甲状腺功能也会减退。

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当然，不是所有“秋乏”都是病态的，
也可能是单纯的进入身体机能恢复期。
但是！
不管是身体欠费还是充值，你都会被秋天点“睡穴” ，每天哈欠连连，疲倦不堪。其实这也是身体在提醒你，该好好地休整一番，以便重回“正轨” 。

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【这里有几个建议请君自觉采纳】
每天多睡一小时！怕睡不“饱”？每天可以比平时多睡1小时（如果你平时22点睡，那现在就21点睡）,保证7～8小时的睡眠。还是睡不够？中午再睡半小时，绝对够了。

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多伸伸懒腰！如果你坚持不了适当体育锻炼，就多伸几个懒腰。疲倦劳累伸懒腰，马上神清气爽。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

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多补充B族维生素！秋季空气中湿度小、风力大，汗液蒸发较快，皮肤干燥。一部分水溶性维生素会随汗液流失，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。