除了在这些特定的时间段避免发胖 ， 我们还应该注意整体的饮食质量和生活方式 。 选择新鲜、天然的食物 ， 尽量避免加工食品和高糖高脂食物的摄入 。 保持适度的运动 ， 提高身体的代谢率 ， 有助于消耗额外的卡路里并塑造理想的身体 。 此外 ， 充足的睡眠和有效地应对压力也是维持健康体重的重要因素 。
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