若减肥时经常感到饥饿，那么有些食品可以食用，你是否了解？ _健康小知识

如果你一直感到饥饿，那么你就应该挑选一种能够让你在很长一段时间内都有饱足感的食品。要想战胜饥饿，就要关注蛋白质和纤维。这两种方法都能降低人们的饥饿感，延长食物的使用寿命。
纤维是一种很难被消化的植物类食品，它可以帮助你提高食物的容量，使你产生饱足感，并使你的消化系统变得更好。蛋白质的消化过程也比较慢，你的身体要花更多的力气才能将其分解。

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多吃富含纤维的食品，不要吃没有纤维但只含少量碳水化合物（和糖）的精加工食品，可以缓解你的饥饿。当你觉得很饿的时候，这些高热量的淀粉食品也许是你想要的，但是他们不会让你长久地得到满足。
假如你老是觉得饿，那么最好的食品就是多个营养素，比如豆子，它富含健康的碳水化合物，纤维和蛋白质。另外一种方法是将高蛋白、高纤维食品相结合，比如酸奶中的浆果和坚果。
精制蛋白质
如果你在两顿饭之间觉得很饿，那就是你摄入的蛋白质不够多。每天的饮食中加入蛋白质有助于你战胜饥饿。吃高蛋白低卡路里的食品比吃高脂食品能使你更有饱腹感，更能让你在一天后吃的更多。

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经常放些蛋白质丰富的点心，假如他们也能很好的储存，你可以将他们放到你的钱包、汽车或者办公室的抽屉中。研究表明，与其它营养相比，蛋白质更能使人满足。
鱼类是一种优质的蛋白质（和健康的油脂），但是一些人认为它的制作非常繁琐，并且不方便携带。但罐头和袋装的金枪鱼使得食用起来更加方便。 StarKist制作了事先准备好的调料和最好的包装。鸡胸肉？在几十种食物中，肉末火鸡和瘦肉牛肉可以提供基本的蛋白质。在这周的早期，做一些没有调料的食品，这周的午饭和晚饭就会做得差不多了。肉干是紧急情况下的好点心。这道菜味道鲜美，蛋白质含量高，味道多样，其中有用火鸡和鸡肉做成的肉干。连素食都有。希腊优格也是一种很棒的高蛋白质点心。鸡蛋可以事先煮熟，也可以用来做速食，也可以和蔬菜一起做成煎蛋饼。像黑豆、鹰嘴豆、毛豆等豆类是植物蛋白的主要来源，也是一种高营养的能源。你可以把他们烘焙成点心，或者把他们做成汤或者色拉。

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高纤维食物
纤维是使你吃饱喝足的另外一种主要营养物质。纤维能使人感到饱足，而且被认为可以帮助减轻体重。
建议大家饭前补充谷禾轻源，属于膳食，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

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复合碳水化合物
一种充饥的好办法就是吃一顿低卡路里、高热量的蔬菜，例如意大利面条。把这些东西放进你的正餐和点心里，会让你感觉很饱，因为吃得越多，你的肚子就越饿。
富含复合碳水化合物的食品，如全麦片、豆类和绿叶蔬菜，都是能够为人体提供持久的能源的“缓燃剂” 。我们所说的很多食品，例如水果，蔬菜，豆类，谷物，都含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质和纤维。