血糖不不乱有什么危害？一文为你科普下 _健康小知识

导语：糖尿病是一种常见病症，在我国的发病率非常高，我国糖尿病患者发病率大约在2%~4% ，目前为止，全国糖尿病患者已在3,000万以上，并越来越趋向于年轻化，如今已成为继心血管和肿瘤后的第3位健康杀手。
糖尿病是由胰岛素分泌或作用缺陷引起的血糖升高题目为特征的代谢疾病，血糖长期得不到控制便会导致多个器官受损，尤其是心血管，肾神经损害或器官功能不全泛起残废或早亡。

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糖尿病给自身和生活带来的影响非常大，不仅严峻影响了自身的生活质量，也给患者带来了沉重的心理负担，并发症对患者的健康和生命也构成了威胁，因此防治糖尿病成为了人们的共同目标。
01花生，是糖尿病的“加速器”？
这种说法具有片面性，从严格意义上来说，花生属于干果类食品，尽管其中含有微量元素，但油脂含量仍是比较高的。
糖尿病患者要控制好花生的摄入量，避免体重升高、不利于血糖的控制，花生是一种营养价值高的食品，其中含有25%~36%蛋白质，脂肪含量高达40% 。
花生中含有丰硕的维生素B2、PP、A、D、E ，钙和铁等，其中还含有自然多酚类物质，这是一种极强的生物活性物质，能有效预防癌症，并能抵挡动脉粥样硬化和冠心病的来。

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2、山药
更多内容↓↓↓山药是一种非常不错的保健品，吃山药能预防心血管疾病的来临，保持血管弹性，能防止动脉硬化的发生，减少皮下脂肪沉积，避免身体变胖。
常吃山药能进步人体的消化功能，增强体质，山药中含有特殊的降糖成分，能起到预防血糖升高的作用。
3、黄瓜
营养学家指出，黄瓜的含糖量只有1.3%左右，尤其是糖尿病患者更要少吃，黄瓜是一种热量较低的食品，不会给身体带来太大负担。
黄瓜中含有丙二醇类物质，能按捺糖类物质转化成脂肪，黄瓜中的维生素C含量丰硕，能进步机体的代谢速度。

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【3不吃】
1、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和果糖含量约占70%~80%左右，这两种糖均为单糖，很轻易被人体吸收利用，若体内血糖不不乱，就不建议多吃蜂蜜了，避免血糖更不平稳。
血糖控制较为理想时可适当吃蜂蜜，同时要减少其他淀粉类食物的摄入，避免血糖升高。
2、糯米(高淀粉食品)
糯米中的淀粉含量和糖含量比较高，这些营养成分到达身体后是很难被消化利用的，不仅轻易增加肠道负担，也轻易影响体内的血糖值。
更多内容↓↓↓糯米中的淀粉含量偏高，到达人体后会以麦芽糖的方式进入血液当中，这也是血糖不不乱的主要因素。

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3、瓜子
瓜子属于高热量和高脂肪食物，其热量比平等重量的猪肉还要高好几倍，常吃瓜子并不利于不乱血糖和血脂水平，因此糖尿病患者一定要学会忌口。

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03血糖不不乱有什么危害？
《共鸣》以为：血糖波动对糖尿病慢性并发症的危害甚至比持续性高血糖更严峻，血糖波动通过激活氧化应激通路，损伤内皮细胞功能，加剧慢性炎症，导致血管严峻受损，增加糖尿病并发症的风险。
1、短期影响
体内血糖升高，在短期会泛起头晕、视力恍惚、口干和多尿的症状，血糖波动性过大时，医生会建议住院治疗，会通过服药和打针胰岛素等方式，避免血糖骤降或升高，加剧血糖的波动性。