动作3：俄罗斯转体（30次）
坐在地上，膝盖和腿弯曲，小腿抬起来，不要碰到地面；下背部伸直，上背部微微拱起；肩膀和手碰到地面后转向另一侧。
以上组的训练，每次重复2-3组，坚持3个月，然后配合健康饮食习惯，可以使腹肌线条突出，让你拥有和神一样的腹肌！

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