当996赶上健身，你认为的自律可能会要了你的命 _健康小知识

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近日，一条动静引起了春雨君的留意。 10月8日，华为监事会副主席、运营商BG总裁、企业BG总裁丁耘突发疾病去世，享年53岁（1969-2022）。

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（图源：微博）
而在华为发布的讣告和丁耘同事朋友圈中，我们不难看出——丁耘的忽然离世与运动存在一定的关系。近年来，已经有多位企业界知名人士因高强度运动诱发疾病离开了我们。丁耘的意外离世也再次提醒人们，珍爱生命，运动应该适量。如何阔别猝死？以下几个方面，大家一定要留意：
猝死离你并不遥远
任何年龄段都有可能发生
【当996赶上健身，你认为的自律可能会要了你的命】世界卫生组织提出：猝死是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，忽然和意外地发生非暴力性死亡。依照现有的资料来看，猝死可发生在任何春秋，包括婴儿、儿童、青少年、青壮年、老年人，特别是发生于平素身体健康或基本健康的人，好比运动员等。

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（图源：图虫创意）
这就不难理解，为何近年来常会有人在运动时忽然发生猝死。
泛起以下这症状时，一定要警惕
实在许多疾病，在发生发火前身体都会泛起一些征兆。枢纽就在你有没有发现，身体在和你传递的“求救信号” ，我们应该专心体会身体的每个变化，泛起以下症状时需格外警惕：
心悸、心慌、胸闷、呼吸困难；身体上例如颈、后背、头皮、手心会大量出汗；无剧烈运动、生病等诱因下，连续泛起各式各样的痛苦悲伤，包括胸痛、上腹痛、左肩痛、下颌痛、左上臂痛苦悲伤……痛苦悲伤时可以表现为伴有恶心、呕吐，甚至泛起濒死感，觉得自己濒临死亡；晕厥、短暂的意识丧失；...
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（图源：图虫创意）
当然，泛起上面这些症状，不是一定代表着你有了心脏病，或者一定会猝死。但是泛起这些症状了，就一定要开始留意休息，积极体检，开始关注自己的健康情况。
采取这些措施，可以有效减少猝死发生
第一点就是老生常谈的保持健康的生活方式，要知道健康的生活方式可以显著减少心脏病的发生几率。作为一名合格的年轻人，你快来看看你做到了几点：
第二点是要保持规律的体检，建议大家每年都进行常规体检。常规体检可以帮我们发现一些一些轻易引起冠心病的疾病，好比高血压、高血糖、高血脂等；而像超声、胃镜、动态心电图、冠状动脉CT、乳腺癌筛查等项目，不同年龄段职员应该按需增加。
今后，春雨君会再重点先容一下——不同年龄段职员在常规体检外，还应该做哪些检查。
第三点要阔别运动中的风险，实在运动猝死不分春秋，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中阔别危险，就要做好以下几点：
发生猝死时
这样做你的生存几率将成倍晋升
心跳呼吸骤停发生后，每增加1分钟，存活率就会降低7%~12% ， 4分钟后会造成不可逆的脑损伤，这也就是我们通常所说的“黄金4分钟” 。
猝死很难自救，但却可以被救。心脏骤停发生时，四周人从打“120”到得到救助要超过5分钟。若是患者能在急救职员到达前几分钟得到心肺复苏急救，存活率将大大提高。但因为许多人并不把握相关的急救知识，往往轻易错过最初4-6分钟的急救“黄金时间” 。碰到突发心梗的病人，我们应该怎么做呢？