瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，看你吃对了吗？看完后涨知识了瓜子|过敏|水果

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

【瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，看你吃对了吗？看完后涨知识了】导语：绝大多数人都渴望通过减肥来获得理想的形象和颜值提升，而从科学和健康的角度来看，减肥的意义不仅在于此。它更能够给我们的健康带来实质性的益处。
肥胖被证实与许多慢性疾病的发生有着密切的联系，如脂肪肝、三高、心脑血管疾病等，长期处于肥胖状态，随着年龄的增长，我们患病的风险也会逐渐增加。
而且，美国的一项研究发现，肥胖还与肾癌、肝癌、子宫癌、胰腺癌、卵巢癌等癌症的发生有关。

要实现理想的减肥效果，最佳的方法就是控制饮食和增加运动量，然而，即使知道了这个基本原则，但在日常生活中，我们往往对很多食物的摄入感到困惑。
例如瓜子和花生这两种常见的食物，很多人认为一种能帮助减肥，一种则会增肥。
那么，究竟是哪一种可以帮助我们减肥呢？今天就让我们一起来了解清楚，看看你吃对了没有。

01
一边减肥一边胖？这4个习惯，让身体“瞒着”你长肉
锻炼习惯
有些人可能将锻炼视为减肥的唯一途径，而忽略饮食的重要性。
尽管锻炼可以帮助燃烧卡路里并减轻体重，但如果你的饮食不健康或摄入的热量过高，那么锻炼可能不足以抵消这些不良习惯的影响。
饮食习惯
许多人可能不知不觉地养成了不良的饮食习惯，例如吃零食、过量食用高糖、高脂肪或加工食品、饮食不规律或暴饮暴食等习惯可能导致摄入的热量过高，从而影响减肥的效果。

睡眠习惯
缺乏睡眠可能会导致体重增加，睡眠不足可能导致身体代谢率下降，对食物的渴望增加，并且可能会使身体更容易储存脂肪。
心理压力
长期的心理压力可能会对体重产生影响。压力会使身体更容易储存脂肪，并对食欲产生影响，导致食物摄入量增加。

02
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，看你吃对了吗？看完后涨知识了
【吃瓜子究竟是增肥还是减肥？】
在制作美味的炒货食品时，我们通常会使用各种种子作为主要原材料，例如西瓜子、南瓜子和葵花籽。
这些原材料经过精细筛选后，会被送入高温的油锅中进行烹饪，经过时间的沉淀和晾晒等工艺步骤的逐渐完成，最终加入适当的调味剂，使得这些简单的种子焕发出诱人的色泽和味道。

根据中国营养学会最新成分提取实验的结果表明，瓜子中所含有的营养物质高达41.3% 。
这些营养物质的存在，使得瓜子成为了一种具有较高营养价值的食品，然而，如果摄入过量，可能会对机体的健康产生一些负面影响。
过量摄入瓜子还可能会导致过量油脂难以完整消化利用，滞留于内壁表层，增加自身肥胖的风险。