生命在于运动运动讲究科学 _健康小知识

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2022年10月7日凌晨，华为投资控股有限公司监事会原副主席丁耘因突发疾病去世，享年53岁。
这起悲剧，再次引起全社会的极大关注，也引起了人们对于运动的讨论。
本文且不谈丁耘的逝去是否与运动有关，只谈如何选择运动项目、运动量等的问题。

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一、运动性猝死
运动性猝死，是指在运动中或运动后6小时内发生非创伤性的意外死亡。
这与医学界对猝死的定义十分相似，主要区别是强调了猝死发生在运动中或运动后，而且患者从发病到死亡仅在几十秒、几分钟之内，这是运动性猝死最重要的特征。
运动性心脏骤停发生后，如果能即刻进行心肺复苏，及时使用AED（体外自动除颤器），多可挽救生命。
运动性猝死发生率为0.25～2.3/10万人，高危年龄30～50岁，主要见于马拉松长跑、足球、网球、羽毛球、自行车、田径、游泳、篮球等项目，还有体育课。
运动性猝死者可有器质性疾病，以心血管病（冠心病、冠脉畸形、心肌炎、心脏瓣膜病、肥厚性心肌病、主动脉破裂等）占首位，其次是急性脑血管病。
另外，运动性哮喘、肺栓塞和原发性肺动脉高压等呼吸系统疾病也可因运动诱发或加重病情，如不能及时发现和抢救，也可致命。
然而，我们不能因噎废食。发展体育运动，增强人民体质。但要遵循运动规律，避免不该发生的悲剧。

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二、生命在于运动
西方医学的奠基人、尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底，早在2600年前就曾告诉人们：“阳光、空气、水和运动——生命和健康的源泉” 。

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18世纪法国哲学家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观、生命观等重要命题。

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18世纪法国名医蒂索说过：“运动的作用可以代替药物，但如何药物都不能替代运动。 ”

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三、个性化科学运动
每个人体质不同，要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。
有些人则不能运动或不能剧烈运动，比如有严重的心脑血管病、极度疲劳、体质差、营养不良等等。
通常，缺乏运动或运动过度都是有害的。
有的人坚持每天必须走一万步，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水；
近些年，我国各地经常举办马拉松长跑比赛，因剧烈运动而发生运动性猝死的人屡见不鲜。
个性化科学运动是通过科学营养技术检查判断是营养缺乏，还是营养过剩，决定每个人运动量的大小，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动。
不宜进行大运动量的人，如果过量运动是非常有害的，可以出现头晕、胸闷、呼吸困难、心悸、恶心、晕厥，诱发循环、消化等各系统的疾病，甚至心脏骤停。
总之，如果运动量不够，则达不到运动的理想效果；如果运动量过大，则可造成运动性损伤、运动性疾病、甚至个别人发生运动性猝死。
因此，应根据自己的年龄、体质等情况选择适合自己的运动、决定运动量、运动时间的长短，还要循序渐进、量力而行。
四、选择有氧运动

生命在于运动 运动讲究科学

生命在于运动运动讲究科学