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【医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡觉】数据显示 ， 睡不好 ， 人身体的各项指标都会受到影响 。 医生建议 ， 小学生要睡够10小时 ， 初中生要睡够9小时 ， 高中生要睡够8个小时 ， 这样才能保证学生在白天能集中精力学习 。 医生同时建议 ， 最好晚上11点左右睡觉 ， 因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素 ， 它也是我们困意的来源 。 成年人每天最好睡够7-8小时 ， 要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉 。
（来源：央视财经）
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