坚持跑步的人，怎样加强皮肤保养？建议多了解下 _健康小知识

导语：“我们的人生要走万里路，迈好强身的第一步” ，跑步是一项非常常见的运动，平时适当跑步能够增强心肺功能，也能够分泌更多的多巴胺是我们的心情变得愉悦舒畅，长期坚持下去也能够达到燃烧脂肪，提高气色的效果。

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相较于其他的运动跑步会更加快捷，穿上一身合适的运动服加上舒适的球鞋，就能够低门槛进行跑步，不需要健身器材的辅助。
跑步作为一项大众非常保守的运动，而且能够给身体带来健康，也备受大家的追捧和欢迎，但是也有一些人心里有一些不解，那就是在跑步的过程当中自己确实是瘦了，但是看起来却苍老了不少，这到底是为什么呢？

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01案例分享
来自深圳的宋女士今年35岁了，在一家外贸公司上班，也算是一个有头有脸的小领导，为了能够保持完美身材，宋女士每天都坚持跑步，就这样不知不觉坚持了大半年的时间，为了能够使自己达到快速瘦身的目的，宋女士每天都坚持跑步一个小时，可以说是风雨无阻了。
但是就这样坚持了大半年之后，宋女士虽然瘦了，但是却感觉自己变老了，这到底是怎么回事呢？

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【坚持跑步的人，怎样加强皮肤保养？建议多了解下】02一女子长期坚持跑步，人虽然瘦了，但是看上去却老了，这是为啥？
跑步是一项非常好的养生运动，许多人都会利用跑步瘦身强身健体，如果你想要利用跑步增强身体健康，那么我们就要选对合适的方法，坚持跑步锻炼，可以促进身体里的血液循环，对于加速脂肪的代谢都有一定的效果，长期坚持你的身体会越来越好。
之所以出现长期坚持跑步，身材逐渐消瘦，人却变老的原因，主要是因为运动的强度太大，或者选择了不适合自己的运动。
跑步的过程是加速身体里的脂肪代谢和燃烧，也会消耗身体当中的多余脂肪。

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长期跑步的频率比较高，会使身体比较疲惫，身体的每一个细胞的消耗速度会逐渐增快，不光达不到想要的目的，反而会使身体的状态逐渐变差。
此时身体里的胶原蛋白也会大量流失，会使皮肤看上去更加的苍老锻炼，虽然特别好，但是我们也一定要注意方式方法。
根据自身的身体素质制定合理的运动规划，千万不要盲目尝试，否则只会伤害自身的身体健康。

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03坚持跑步的人，怎样加强皮肤保养？
注意时长和强度
跑步是一项有氧运动，有氧燃脂跑的强度控制在本人最大心率的60%~70% 。
就能明显的减少身体的自由基，促进细胞的新陈代谢，同时减少身体的炎症与机体的衰老。控制跑步时间，每次跑步可以控制在30分钟，这样的跑步时长是非常恰当的。

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注意休息和饮食
跑步会让身体感到疲劳，我们大家要做到早睡早起，尽快恢复体力。同时饮食也要多加注意，多吃一些富含维生素C、E、B3、A ，多酚类，胡萝卜素、番茄红素、叶黄素，硫辛酸，水解胶原蛋白，褪黑素，不饱和脂肪酸的食物。
选择蔬菜时选择新鲜、颜色深的富含花青素和胡萝卜素的蔬菜，比如紫甘蓝、西红柿、紫薯、蓝莓、西蓝花等。