早上空腹喝水的人，比不吃早餐的危害还大？建议早做了解( 二 ) 肠胃|睡眠|疾病

早上空腹喝水的人，比不吃早餐的危害还大？建议早做了解早上空腹喝水真的有害健康吗？这种说法其实源于1993年英国的一项研究，科学家发现经常早上空腹喝水的人，他们的身体状况比不吃早餐的人还要糟糕。
然而，这种观点在现代医学界已经被彻底推翻，其实，早上空腹喝水对健康是有益的。

当我们睡了一整夜，身体处于缺水状态，血液浓度相对较高，这时空腹喝一杯水不仅可以稀释血液浓度，降低心血管疾病的风险，还能促进肠胃蠕动，为接下来的早餐消化做准备。
这杯水被称为“金水” ，是养生的最佳饮品，特别对于慢性病患者或长期不吃早餐的人来说，早上空腹喝水更为重要。
与此相比，长期不吃早餐对身体的危害要更为严重，因此，空腹喝水并没有传说中的那么可怕，反而对我们的健康有很多好处。

长期不吃早饭会给身体带来哪些危害？胆囊结石
长期不吃早饭会导致胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内储留沉淀而形成结石。
便秘
如果不吃早饭成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调而产生便秘。
【早上空腹喝水的人，比不吃早餐的危害还大？建议早做了解】
胃溃疡、十二指肠溃疡
不吃早饭胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致胃溃疡与十二指肠溃疡。
反应迟钝、工作效率低
如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体就会感到倦怠，疲劳，思维无法集中，精神不振，影响人们的工作和学习。
营养不良
长期不吃早餐，会产生饥饿的状态，导致营养摄入不足，出现营养不良，严重时会导致大脑供血不足引起昏迷。

水喝错也伤身！这几种“水”要少喝糖水/甜饮料
糖水或甜饮料中含有大量的糖分和添加剂，过度摄入可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。
咸水
过多摄入盐分会导致体内水分潴留，增加血压，增加心脏病和中风的风险，应尽量减少咸水（如盐湖水）的摄入。
放置时间过长的开瓶水
开瓶的水如果长时间放置（特别是在温暖的环境下），可能会滋生细菌，建议尽量及时饮用或者储存于冰箱内。

正确喝水记住这3点少量多次的饮水
天气热、剧烈运动后，由于出汗比较多，会让人体丢失大量的水分，但这时候一定要养成主动喝水的好习惯，记得少量、多次的饮水。
一天喝八杯水，每间隔两个小时就补充水分，每次喝一杯200毫升左右的水，这样对健康比较好。

尽量喝白开水
如果实在不太喜欢喝白开水，也可以在里面加点柠檬调味，不仅好喝，还有美容养颜的作用。
多喝温水
温水暖肠胃，凉水比较刺激，如果一杯凉水下肚，人的肠胃需要花时间去调节水温，这样会对肠胃造成负担。
尤其是对于那些脾胃虚寒的人来说，喝凉水可能会导致胃痛或者腹泻的情况，所以建议多喝温水。

阅读延伸：睡前也不宜喝水，会危害健康？睡前喝水确实有一些潜在的健康危害，但并不是绝对不能喝水。

首先，睡前大量喝水可能会加重肾脏的负担，因为肾脏需要在睡眠中得到充分的休息和恢复，而大量饮用水会使肾脏处于高负荷状态，不能得到足够的休息。这可能会对肾脏功能造成一定的损害。

其次，睡前大量喝水可能会导致患者半夜上厕所的次数增多，这样会影响睡眠情况，导致睡眠质量下降。