早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案，建议早点了解肝脏|睡眠|营养膳食

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【早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案，建议早点了解】

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小芳和丈夫新婚不久，二人还在磨合生活习惯，却因一杯温开水引发了争吵。丈夫晨起第一件事就是喝杯温开水，也不刷牙，让小芳觉得这个行为很不卫生，简直是在直接喝细菌。
她制止了丈夫，但丈夫却不理解她的担忧，认为她过于洁癖。双方因此争吵了几句，小芳气得泪水打转，要回娘家在。
公婆的劝解下，丈夫道歉，这场小风波才得以平息。那么，晨起喝水到底好不好？没刷牙喝水是否卫生呢？

01
晨起一杯水，对身体有哪些好处？
1、人体每时每刻都在进行新陈代谢，即使在睡眠中也会排汗。早上起床后及时喝水，可以补充睡眠过程中失去的水分，让细胞充分吸收水分，从而使肌肤看起来饱满又有弹性。
此外，摄入的水分只需大约10秒钟的时间，就可以遍布全身，促进细胞的循环代谢，帮助人体逐渐苏醒。
2、经过一夜的睡眠，人体内摄入的食物已经接近消化完毕，而早晨及时补充水分可以清洗胃壁的食物残渣，有助于清洁胃肠道，并预防或缓解便秘的发生。
3、在睡眠过程中，人体会因水分流失而出现血液黏稠度增加的情况。因此，早上及时补充水分显得尤为重要。水分可以帮助稀释血液，降低血液黏稠度，从而避免血压波动，预防心血管事件的发生。

02
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案，建议早点了解
许多人习惯于起床后先喝一杯水再去刷牙，但是网上有传言称这样会直接喝进口腔中的细菌和残渣，不利于健康。
事实上，起床后刷牙和喝水的先后顺序并不会影响人体健康。正常人的口腔本来就是一个有菌环境，里面有700多种、500多亿个细菌，是一个不分昼夜的超级细菌培养皿。
这些细菌中也有很多有益菌，保持口腔中细菌的动态平衡即可。而且，口腔中的细菌经过一个晚上之后，容易在牙齿上形成牙菌斑，只能用刷牙和牙线来清洁，水流并不容易冲刷。
就算喝下去了细菌，也会被胃里的胃酸杀死，所以早起喝水等于喝细菌的说法太夸张了。因此，早上适量喝水对身体是有益处的，但不吃早餐的危害则大多了。

03
长期不吃早餐，能给身体带来什么危害？
易得胆结石
胆囊结石的主要成分是以胆固醇为主的结石，因此其发病机制与胆固醇和胆汁有关。如果患者经常不吃早餐或不能按时进餐，就会导致胆汁淤积，而长期以往，如果还存在其他致病因素，就会逐渐形成胆囊结石。
营养不足
一项来自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现，早餐时摄入的牛奶中的钙、水果中的维生素、谷物中的膳食纤维和矿物质等营养成分是最容易被人体吸收的。
如果错过了早餐，就错过了这些重要的营养来源，可能会导致成年人营养不足。因此，早餐是一天中最重要的一餐，应该受到重视。
影响血脂、血糖
北京安贞医院马长生教授联合国内多家单位的学者，对近5万中老年人的早餐和健康相关方面进行了研究。