黏稠度|高血压患者，到底是多喝水还是少喝水喝水要注意什么

高血压是现在常见的一种“富贵病”，想要有效降压，改变日常生活方式至关重要。在喝水这一点上，有很大的争议，有的人认为血压过高不能喝太多水，以免增加血管壁的压力，不利于降压，也有的人觉得如果喝水太少，血流速度减慢了，血压更容易黏稠，不利于降压。到底该信谁呢？这类人究竟应该怎么喝水？不能喝哪些水？下面我们一起来了解下。

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其实每个人都需要勤喝水，对于血压过高的人来说，喝水有利于降低血液的黏稠度，减少脂质等物质的沉积，对降压有一定的促进作用。但喝水过多或过少，都是比较极端的做法，或都不利于降压，多喝水是有好处的，但要把握好量。
每天的饮水量在1500-1700毫升左右是比较合适的，没有达到这个标准，应该要增加每日饮水量。不过不是一下子猛灌，而是少量多次的饮用，避免血容量突然升高，引起血压升高。
【 黏稠度|高血压患者，到底是多喝水还是少喝水喝水要注意什么】

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对于血压过高的人来说，由于夜间的睡眠，长时间未喝水，水分减少会使得血液浓缩，进而影响到血压水平。建议在早起后可以喝杯水，及时补水，促进代谢，稀释血液，睡前尽量少喝水，控制在200毫升以内，以免夜尿增多，影响睡眠，进而也不利于降压。
如果血压水平居高不下，还影响到肾的健康了，最好要控制饮水量，此时肾的排泄能力下降了，若喝水过多，会增加其代谢负担，也会增加心肺负担，多余的水分排不出去，会影响到血压。

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对于已经有心衰的情况的人来说，也不宜多喝水，不然容易加重水肿，还可能带来其他的隐患。
此外，喝什么水对降压也有直接的影响，不建议用糖水、高糖饮料或盐水来代替白开水，不仅对于降压没好处，对于体重、血糖的控制也不利，还有浓茶、浓咖啡等容易影响到血压水平的水，也最好别喝。
更不要以酒代水，尽管啤酒度数和酒精浓度都没有白酒高，也不要喝啤酒，虽然可能会起到补水的作用，但弊远大于利，经常喝酒，会增加血管硬化的风险，血压也容易上升。

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现在气温逐渐上升，可能很多人开始喝凉水了，但对于血压过高和心血管不是很好的人而言，最好不要贪凉。如果经常喝凉水，会对血管造成刺激，还不利于胃的健康，隐患更大。
饮食方面除了喝水，也要注意吃对食物，高脂肪高热量高盐的食物最好都要少碰，日常饮食应以清淡易消化为主，多吃富含维生素的蔬菜水果、粗粮杂粮，可适当吃些鱼虾等白肉，均衡营养。

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运动要量力而行，不是越多越好，慢跑、散步、打太极是比较适合的运动方式，坚持适度运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，降低血液黏稠度，稳定血压水平，还能增强体质，延缓衰老。
综上所述，血压过高，多喝水是正确的，但一定要注意把控好量，如果受血压影响，肾和心脏出现了异常，不宜多喝水。喝水的过程中，以上几点也要知晓，喝对了水，才有利于降压，避免带来更大的隐患