健康营养的食谱搭配 _健康小知识

我们日常应该吃些什么食物来补充身体的营养会比较好呢？合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分，并且各种营养素的比例符合人体的需要。今天给大家分享一些健康营养的食谱搭配，一起来看看怎么做吧!
蒜苔炒肉

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材料：五花肉100克，蒜苔300克，葱花少许，花生油少许，盐少许，生抽少许
做法：
1、将五花肉切成薄片，新鲜蒜苔切2公分段
2、炒瓢放油，加肉皮炒熟后，加葱花和生抽翻炒，滴几滴水进锅、加盐
3、放蒜苔翻炒熟，盛盘即可。
【健康营养的食谱搭配】玉米胡萝卜排骨汤

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主料:大排一斤、胡萝卜一小根、甜玉米一大根
辅料:姜(多点去腥) ，葱(洗净打结)
做法：
1、排骨洗净。
2、入锅，加水，直接烧开，倒掉这锅水，然后冲洗—遍肉。
3、上锅，要喝多少汤就加多少水，加足了，加姜，加葱。
4、烧开，火力还可以大点240度，转130度(小火)炖30分钟6、玉米和胡萝卜都切成圆柱形片状。
5、30分钟后把葱和姜捞出，加入玉米和胡萝卜，加大半勺醋。
6、240度旺火烧开，转130度小火，炖20分钟。
7、加味精，盐，鸡精，尝尝味道，就可以出锅了。
西兰花拌金针菇

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材料：西兰花块200g ，金针菇150g ，蒜肉20g ，泰椒2个，凉拌汁，香油1/3茶匙
做法：
1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用。
2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈。
3、锅中放入500g水烧沸，倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针菇一起烫1分钟，捞出沥干备用。
4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。
以上这些食谱都是很方便做的，大家快快做起来吧~返回搜狐，查看更多
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