【老年人爬山要量力而行】登高爬山本身是一项有益于身心健康的体育活动 。 它可以有效地预防心脑血管、呼吸道等疾病 ， 也有助于提高关节、肌肉的灵活性等 。 此外山上由于空气污染少 ， 老年人呼吸新鲜空气对许多种慢性病也有很好的疗效 ， 而且老年人爬山锻炼还可以提高他们的生活情趣 ， 丰富精神生活 。
但爬山属于一种特殊的户外运动 ， 在爬山过程中 ， 消耗的体能较大 ， 再加上爬得太高 ， 空气稀薄 ， 容易造成低血压、低血糖 ， 呼吸困难 ， 从而产生晕厥 。 对于患有高血压、心脏病和一些有呼吸道慢性疾病的人 ， 不建议经常选择爬山这类户外运动 。 在爬山前 ， 最好做一次体检 ， 看自己的身体是否适合爬山运动 ， 以免发生意外 。

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来源：北京12320在聆听返回搜狐 ， 查看更多
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