代谢|身体出现5种表现，警惕血脂超标，降血脂：少吃3物，做好4事( 二 ) 脂肪|食物|身体|胆固醇|中老年

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4、猪肝
猪肝，猪腰子等动物内脏虽然美味有营养，但是动物内脏多数都是属于高胆固醇的食物，不建议经常吃。
胆固醇虽说是人体必需的营养物质，但也是判断血脂升高一项重要的检测指标。

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1、多吃降脂食物
绿豆，我们平时可以多食用，其中含有大量的维生素C ，矿物质等营养物质，是降血脂很好的帮手。
绿豆也是很好的将降低胆固醇的食物，增加身体的排毒和代谢，平时多吃蔬菜，粗杂粮等，对中来年人健康有帮助。

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2、不渴也要喝水
要保证血液的浓度保持正常的状态，每天摄入的水量应该达到2000-2500毫升，水是血液的稀释剂，养成主动喝水的习惯。
温水是最好的选择，每天早上空腹慢慢的饮一杯水，唤醒身体的代谢，有助于排尿，排便等作用。

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3、坚持运动
运动是人体健康的基础，科学的运动可增加脂肪的燃烧，加速血液的流动和代谢，可降低血液粘稠度，预防高血脂。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式，在每天饭后坚持半小时的运动，促消化，助排毒。

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4、坚持戒烟
吸烟有害健康是每个人都知道的，但是很多老烟民却很难戒烟，其实吸烟不仅伤肺，对心血管也是极大的危害。
长期时间的人，最好坚持戒烟，对血脂，心脏，大脑都有很好作用，不要等到危及生命的时候在戒烟，就已经来不及了。

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