代谢|身体出现5种表现，警惕血脂超标，降血脂：少吃3物，做好4事脂肪|食物|身体|胆固醇|中老年

血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，广泛存在于人体中。
血脂也是人体基础代谢必需的物质，其中主要的成分是甘油三酯和胆固醇，也是血脂升高的判断指标。
随着年龄的增长，身体的代谢减慢，再加上平时饮食的不控制，血脂就会不断的升高，长期的高血脂对人体健康产生极大的威胁。

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1、皮肤出现黄色瘤
在皮肤上尤其是在眼睛周围会出现黄色凸起的物质，就是体内的脂质代谢紊乱，使胆固醇等脂类物质堆积形成的。
如发现自己皮肤上突然长出黄色的瘤，尤其是肥胖的人，最好去检查一下血脂指标。

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2、腿抽筋
提到腿抽筋，我们一般都会认为是缺钙引起的，因此一些中老年人就会不断的补钙，但是人们往往忽视血脂问题。
如经常的在晚上睡觉的时候，出现腿抽筋的表现，可能就是体内的胆固醇等位置代谢困难，堆积在肌肉中所导致的。

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3、经常头晕，犯困
头晕犯困是生活中常见的小毛病，尤其是老年人也是很常见的，但是就是人们的疏忽，才会引起一些危险的发生。
如有充足的睡眠，每天进行体力劳动，或是其他身体问题，连续一周以上出现头晕，犯困，打哈欠的表现，就要注意可能是血脂升高了。

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4、角膜老年环
角膜老年环就是在我们黑眼球的外圈，有白灰色的圆环，没有任何的症状，但是是血脂异常的重要指标。
家里有老人的可以仔细观察，血脂越高，血管越硬的人，老年环越重，这是就要警惕血管疾病，做好定期的检查。

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5、打呼噜声音大
在医生的眼中打呼噜是一种病，我们在生活中不难发现，越胖的人越爱打呼噜，男人打呼噜要比女人要多。

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1、油炸食物
过油的食物，虽然很美味，但是不建议过多的食用，高脂肪，高油脂的食物，身体不容易消化，会堆积在血管中，会引起血脂升高。
并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响身体的健康，所以建议我们平时控制高油脂食物的摄入。

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2、肥肉
经常的食用肥肉这样高脂肪的食物，会使体重升高，脂肪堆积大量堆积在人体的血液和组织脏器内，不利于身体的健康。
建议平时荤素搭配，蔬菜和水果尽量的多摄入一些，大量的吃肉也会增加人体消耗的负担。

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3、糕点
现在的一些饼干，蛋糕等小糕点是各式各样，各种口味，满足不同人的需求，也成为了一些人生活的必备品，平时当做小零食，或是在饿的时候可以解饿。
但是这些食物都食属于含糖较高的食物，不建议我们经常吃，糖类在体内了直接的转化为脂肪，增加身体代谢负担。