立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。
胭脂指其颜色红艳似胭脂 ， 俗称“女儿红” ， 果大 ， 皮厚 ， 肉嫩 ， 味香甜 。 含有多种营养成分 ， 因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用 。 其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢 ， 让肌肤不显得衰老 ， 含有的大量果酸 ， 这些成分可加速胃肠的蠕动 。 因此李子具有促进消化的功能 。 可以帮助我们肠胃蠕动加快 ， 从而更好地帮助消化食物 。

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牛心果牛心果营养价值虽然高 ， 但也不可无节制的多吃 ， 一天最多吃一个就可以了 。 牛心果是水果中能量最高的一种 ， 脂肪含量约15?比鸡蛋和鸡肉还高 。 每100克牛油果约含160千卡能量 ， 能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍 。

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大蒜的功能特别得多 ， 它可以预防许多疾病 ， 大蒜含挥发性辣素 ， 可消除积存在血管中的脂肪 ， 有明显降脂作用 ， 是主治高血脂症和动脉硬化的良药 。 我们平时炒菜的时候都可以放一些大蒜 ， 有许多人喜欢生吃大蒜 ， 但是大蒜的味道比较重 ， 所以平时要注意它的吃法 。

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【秋季养生，常吃3种食物，减肥瘦身，越来越滋润】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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