预防身体衰老，男女吃的好食物，消暑清热、生津解渴、气色更好了大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
预防身体衰老，男女吃的好食物，消暑清热、生津解渴、气色更好了

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洛神葵又叫玫瑰茄、洛神花、红桃K果、红金梅、红梅果，它的花朵像红宝石一般，是我们生活中非常常见的一种花茶，洛神花中含有丰富的花青素，多喝玫瑰茄茶可以美容养颜、保持年轻。另外，高血压、心血管疾病以及动脉硬化的人群可以多饮用一些洛神花茶，对缓解疾病问题有着很好的效果。

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海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有降压降脂、美容养颜、排毒清肠、改善体质等功效。

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樱桃酸甜可口，而且营养价值丰富，含有大量的铁元素、花青素及维生素E对人体十分有益，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。加上樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿。常食樱桃还能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
【预防身体衰老，男女吃的好食物，消暑清热、生津解渴、气色更好了】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！